徒手健身想在那里练就在那里练，想什么时候练就什么练，你只需要一个能够容纳你身体的地方。而健身房里的器械健身却要去健身房才能练，还要等到营业时间。

　　徒手健身并不需要多少器械，只需要一个能把自己拉起来的做引体向上的东西就足够了。你不需要办健身房的会员卡，不用被健身私教的推销过程所烦恼。省钱搞好自己的营养。

　　徒手健身能够锻炼肌肉整体协调发力，因为徒手健身的各种动作并没有像器械健身那样刻意地孤立肌肉。肌肉整体发力能够增强你实用的力量。

　　徒手健身的训练过程更加有趣。健身房里的器械健身只每天不断重复那几个动作，增加难度的方法就是增大重量。而徒手健身不同的阶段训练动作也不同，不仅更加有趣还能够练出抢眼的动作，比如倒立撑，俄式挺身......

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