微胖不要紧，主要看脸。所以“范小胖”才可以在对胖子“零容忍”的时尚圈随心所欲这么久……

　　我们都知道，范爷一直都不瘦，但是最近，一直是微胖界女神的她，居然瘦了。。。

　　▲ 左：7月24日，《封神传奇》首映记者会 右：10月1号，范冰冰现身机场

　　之前巴黎时装秀的时候，更是以一般人不敢尝试的一身樱花粉套装示人，少女感十足。都说粉色显胖，果然，变瘦之后，穿衣也胆大了。

　　之前在巴黎时装周的范小瘦还进行了一场长达三小时的跨国直播，分享自己瘦身心得。她自己很开心的说：“瘦了12斤！”并表示因为被大家叫“范小胖”，于是下决心一定要瘦下来。（果然，是个女生就不喜欢别人说她胖，明星也一样）

　　直播中范小瘦还大方分享减肥秘籍：“管住嘴、迈开腿”，一天只吃一顿饭，还大部分是青菜。

　　虽然有“国民初恋”的头衔，朴欧尼也有一段想偷偷抹去的历史。微胖的时候简直就是一枚路人甲，然鹅，今年携新剧《doctors》回归，一言不合就暴瘦20斤！告别婴儿肥的她，哪个角度拍都是美美哒！

　　朴欧尼的饮食减肥食谱也是单纯又简单， 就是吃白菜和黄瓜，6点过后不吃任何蛋白质或碳水化合物。（谁都可以模仿，拼的就是意志力了）

　　早期拍摄《蓝色生死恋》、《顺风妇产科》时，宋慧乔较圆润丰满，自带“乡土”气息，而减肥后，不仅显高，身材曲线变美，五官也更加分明。

　　宋慧乔妹曾自曝减肥经历，每天至少喝三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，然后搭配每日15~30分钟运动，这样渐渐瘦下来的。

　　乔妹属于水肿型肥胖，所以有这方面烦恼的妹子可以试试喝柠檬水减肥哦。不过胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食柠檬，也不能吃太多柠檬。

　　在这个看脸的时代，看身材的人越来越多了。之前，袁姗姗几乎被网友们黑出翔，名声几乎是娱乐圈第一婊……突然一天，马甲线大开光，瞬间就变身娱乐圈第一女神了……

　　好身材要保持，日常饮食结构很重要，袁姗姗用实际行动在告诉你维持好身材的方法，你get到了嘛？！

　　真的都是蔬菜和水果，而且！每天摄取的肉食和果蔬都会用秤称好重量，严格计算卡路里，也是够苛刻！

　　无盐无油是基本准则，蔬菜瓜果为主，所有食物都要严格控制量，曾经一片水煮鸡胸肉撕成三顿来吃，曾经因为减肥每天只吃李子干，导致大姨妈不来……

　　胡萝卜、紫薯、腰果、生菜，营养均衡热量低，吃的。。。真是我的一半还少啊！

　　脂肪不仅对人们的外形有着极大的影响，也会对健康有极大的危害，所以减肥的根本目标就是：减脂。

　　想要清楚地知道减肥进度，那就应该了解每天摄入了多少热量，又消耗了多少热量。

　　有氧运动的特征：持续时间长，韵律性较强。步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等都属于有氧运动范畴。

　　HIIT就是高难度间歇性运动，下面郑郑先为大家上一组HIIT的动作，之后在上腹部运动的。下面还有视频哦！

　　好多女孩在减脂成功后，都会面临几大后续问题：一是形体不好，二是皮肤松弛，三是不容易运动到的一些身体死角，脂肪很容易“卷土重来”，塑形就可以解决这些问题。

　　大名鼎鼎的PUI我也是在运动两个月之后才接触上的，感觉比跳郑多燕累点，当然最累的还是HIIT。

　　这个偏向跳舞的哈，蛮动感，特别是领舞的教练很有号召力不停要你sexy，跟着她跳下来感觉时间过得很快哈，58分钟一下子就跳完啦，时间算比较长的了，适合时间比较充裕的时候跳哈。

　　多喝水！多喝水！多喝水！保证每天喝足8杯水，才能防止“复胖”。皮肤也会变的嫩嫩的！

　　饱食对人体健康伤害极大，还易造成肥胖，想要持久好身材，饭吃七分饱就停下吧。

　　睡前吃东西是减肥大忌，它易造成肠胃负担，堆积的热量在体内难以消耗，被人体吸收后会变成脂肪囤积起来，引起肥胖。为了防止体重反弹，睡前3小时内应坚决禁食。

　　想要科学减肥，这三个环节一个都不能少哦，郑郑祝愿大家达到自己理想的体重！

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