众所周知，生命在于运动，一个人只有经常进行适量的体育锻炼才能保持健康的体魄，这不仅仅适用于年轻人，对老年人来说同样适用。老人适当的进行体育锻炼不仅能强健体魄，还能调养身心，远离一些疾病的困扰。当然，由于年龄的限制，并不是所有的运动都是适合老人的，一些老人不顾自己身体，挑战高难度运动反而会产生反作用，只有真正找到适合老人的运动才能对身体健康有事半功倍的效果。那么，那些运动是适合老人的呢?老人在运动时有应该注意些什么呢?

　　老年人由于身体的特殊性，并不能去进行剧烈的运动。对于适合老年人养生这块的运动方式应该是以缓慢，运动强度较小的锻炼为主。首先，散步想必是大家最为熟悉的一种中老年人运动养生的方式，每天坚持还可以增强调节身体的各项器官机能，保护心脏的正常功能。其次，太极拳也是目前广泛为老年人采纳的一种修身养性的养生运动方式，经常练习太极拳可以改善肌肉和关节柔韧度，增强老年人的平衡能力。最后还可以进行养生保健操之类的活动，这样对人体生理的衰老有一定的延缓作用。每天坚持做一定的而养生运动，可以让身体变得很健康，老年人应当根据自己的年龄和身体素质，适当地去调节自己的养生运动方式。

　　当然，在进行体育锻炼的时候，老年朋友们一定要注意适量原则，不能过度过量的进行锻炼。 老人要控制每天的运动量，以步行为例，中老年人快步行走以每天30分钟为宜，体质比较好的人可一次性完成，体质较差者可分2~3次进行，速度一般控制在6.4公里/小时为宜。运动时可自己查下脉搏，一般六七十岁的老人，每分钟脉搏次数应控制在100~120次之间，可以衡量运动强度。

　　维持体力活动的健康效果有赖于长期坚持。很多老年朋友对运动是三天打鱼两天晒网，这样是完全达不到应有的锻炼效果的，唯有持之以恒坚持不懈的锻炼才能达到理想的运动效果。当然，如果是生病或在酷暑严寒季节，老年朋友可以暂时停练。总之，锻炼的前提要以自己的身体状况为重。

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