很多女性为保住自己的容颜，会购买保养卵巢的药，希望能通过药物来调节体内平衡。其实，卵巢保养更离不开合理的饮食。那么平时应该注意吃什么呢？

　　痛经；月经不调；皮肤暗黄无光；长斑；皮肤干燥；毛孔粗大；易怒；阴道干涩；容易发胖；乳房下垂。如果你有2项以上类似症状，就要考虑卵巢保养问题了。那么卵巢保养吃什么？应该多吃什么，少吃什么？小编为你收集了10条卵巢保养的饮食准则，赶紧来看看吧。

　　生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。

　　在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌，即雌激素、孕激素和极少量的雄激素，它们对机体有着重要的作用。

　　纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

未经允许请勿转载：56健康网 » 女性养生：养颜有术 卵巢保养十大饮食准则