教你秋季这样做皮肤好、月事顺心情舒爽不烦躁!

  进入秋季,夏天的余热尚未除尽,秋季的燥邪已然入侵,加之秋季阴雨绵绵,湿气较重,造成秋季天气以热、燥、湿并存。

  热燥湿夹杂并存,共同入侵人体,伤及脏腑,对于女性来说,就会出现皮肤干燥、上火、心情烦躁、失眠便秘、月经不调等等问题。

  正因如此,对于大多数女性来说,秋季一定要学会防秋燥、除湿热、养五脏。在此推荐一些秋季保养方法,帮助大家更好的避开秋季的各种外邪。

  《黄帝内经》有“秋冬养阴”的说法,因为秋季人体缺水,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,秋天易燥,宜多补水,多选择润肺生津、养阴清燥的食物,推荐以下3种食物帮大家防秋燥。

  柿子具有化痰润肺、生津止渴的功效,秋季常吃柿子可以有效改善秋燥。需要注意的是,柿子不能一次性吃太多,空腹的时候也不宜食用柿子,否则会引起身体的不适。

  梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,女性不宜一次吃得过多。脾胃较弱的女性,也可以做成冰糖炖梨水,也是一种很好的食用方法。

  百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦,精神恍惚的女性

  秋季保养的第二点,就是除湿热,特别在初秋,天气以湿热并重,此时应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体,可多吃清暑祛湿的食物,比如:

  苦瓜性味甘苦寒凉,能清热、除烦、止渴,有很好的清热滋阴的效果,女性秋季多吃苦瓜,能泄去心中烦热,排除体内毒素,有效祛除体内湿热。

  中医称薏米为薏苡仁,是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物,又有抗癌作用。女性秋季吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

  《本草纲目》称白扁豆为脾之谷,认为白扁豆能止泄痢,消暑,暖脾胃,除湿热,止消渴。中医认为白扁豆有健脾化湿的功效,常常用于便溏、腹泻而伴有饮食减少、食欲不佳、疲乏无力等症状的人群食用。

  秋季养五脏很简单,只需做到多食五色食物,“红入心、黄入脾、青入肝、白入肺、黑入肾”,五色对五脏,对应调理,自然会拥有健康的好身体。

  女性养颜先养心,心属火,对应红色,女性在补“心”的时候就应该挑选红色的食物。这里为大家推荐红豆。

  在古代红豆又被称为是“心之谷”,吃红豆可以降心火、补心血,红豆中含有的粗纤维对降血脂、降血压、改善心脏功能有效果。并且红豆还能消除水肿、祛湿清热,红豆中的淀粉含量与谷物差不多,而且蛋白质的含量高于谷物,所以红豆可以代替主食来食用。

  脾虚的女人老的快,女性要想青春美丽,养脾是第一要素。脾胃主运化,属土。五行中黄色为土,因此,可以选择黄色食物养脾。

  在秋季,女性可以多喝小米粥,小米是五谷之首,性温,具有健脾和胃的功效。小米粥能有效补气健脾、消积止泻,调理女性因脾虚导致的久泻、消化不良、积食腹痛等现象。并且对女性因秋燥引起的失眠、烦躁有很好的舒缓作用。

  女性一旦肝气郁结,就会造成心情烦躁、月经不调等,而且“肝者,罢及之本......其华在爪,其充在筋。”肝脏所藏之血,是女性皮肤的养分之源。一旦肝脏出问题,女性的皮肤就会变得粗糙干枯,而秋季气候干燥,更应该注意养肝。

  在食疗方面,因为“肝主青色”,青色的食物可以起到养肝的作用,所以尤其多食用一些天然原味的绿色蔬菜。芹菜是非常好的选择:

  芹菜味辛、微甘,性凉。具有平肝,解表,透疹、安神助眠的作用。芹菜中的营养元素非常丰富,女心日常出现肝火旺盛、失眠烦躁的情况时,可以用芹菜来缓解。芹菜中还含有维生素E,可以起到抗氧化、美白皮肤,防止皮肤老化的作用。

  古代医学里有“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”的说法,意思指肺是最易受到外来有害物侵害的脏器。肺主皮毛,对于女性来讲,肺在排毒养颜中有着特殊的意义,肺功能不正常了,就会导致皮肤长痘、便秘等。

  秋季养肺为大家推荐银耳:女性多体寒,对于体寒者而言,银耳是比雪梨还要养肺的食物。并且银耳比较温润,不管是肠胃不好、还是体质偏寒者都比较适用。银耳味甘、淡、无毒,是滋补佳品。能益气清肠,和雪梨在一起可以炖汤喝。

  肾藏精,指的是肾具有贮存、封藏精气,以司人体的生长发育、生殖、生髓化血、自和调节的功能。女性的生育功能和肾有很大的关系,肾不好的女性,多数生育艰难。

  尤其是备孕期的女性,一定要调理好自己的肾,黑色入肾,女性补肾首选黑枣:黑枣性温味甘黑枣性温味甘,枣对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助,有滋阴补肾,健脾暖肝,补益脾胃的功效。所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。

  《吕氏春秋·达郁》有云:“凡人三百六十节、九窍、五脏六腑。”作为人体重要的脏器,五脏六腑是女性健康的前提,比如女性非常重视的皮肤,它的滋养就来自五脏。皮肤就像一面镜子,映照着五脏的健康,五脏虽藏于胸腹之中,却把各种营养物质源源不断地供给皮肤,五脏有多干净,皮肤就有多漂亮。

  臻宝养提醒大家,女性秋季一定要注意食养调理五脏,五脏好,身体才能好,才能为越冬做准备!

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