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　　在这里，我发觉每发一个图，哪怕做个解释，我的回答都提交不上，所以，图文解释功能还是不行。

　　等等，这些只是训练中的一些动作而已。如果需要详细的如何锻炼的要点，你需要看杂志，看论坛的帖子（比如健美吧）。

　　以上的那些动作，要选重量适合你的，一般初学，不要那么重，轻一点，关键是动作要标准（这个又是这里一言难尽的了）。每个动作分为3个大组，每组完成8-10次重复次数就可以了。

　　如果有什么不懂，还可以咨询一下健身房的教练，也别太烦他们，他们会让你花钱买私教课程，当然，未必那样的课程有时候，未必物有所值。追问谢谢!这两天私教总是追着我让我上课，我都怕了!一个月的课程就一千多元，抢钱啊!追答很多私教也都不错。但是有部分私教，高价执教，高价劝你买什么补剂，这些都是有点猫腻的行为。

　　认真练，认真学习之后，你就知道，其实锻炼也没有那么难。如果你不是参加职业赛，而是真心爱好这个，并为了健康而锻炼（当然，大多数人都是这个目的），那么坚持一定时间，而且体格也不是太差，相信能够练得不错。

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