随着人们生活条件的改善温饱已不再是大家所重点关注的问题现在人们更多的会把目光 转移到健康上来。优越的生活条件在给人们带来物质上的享受之外同时也带来了一些健康问题。糖 尿病、高血压、高血脂、心血管疾病、脑溢血……这些疾病的发病率在近几十年一直呈上升趋势。 如何调理自己的身体避免或者减少疾病的发生成了众多人的疑问。有人选择运动有人选择药物 还有人克制自己的饮食只选择健康无公害的食品……

　　这些方法或多或少都有一定的作用但到底是哪种方法才是最健康、最安全、最不违背自然规律的呢今天小编就想在此讲一讲经络养生在这一 方面的优越性。

　　随着年龄的增长人们越来越期盼健康也更盼望能够长寿。拥有健康的身体是我们快乐生活的重要物质基础。但是人到老年却有很多人患上各种慢性病甚至失去自我生活的能力日常生活靠别人照料这样的长寿却不健康不但自己痛苦也给家庭与社会带来了沉重负担。因此 当一个人没有健康的身体即使长寿也无法欢度晚年。

　　很多人在身体出现小小的异常的时候就会去寻求药物的帮助许多人就得靠吃药来控制疾病一旦停药病情就恶化几乎一天都离不开药 一生就这样靠吃药维系着自己的健康大把大把地吃有人因此获“药罐子”的称呼。在此我想声明我的一个观点用药物维持的健康不是真正的健康。在寻求健康的努力中我们往往过多依赖于医生、药物和医疗设施很少重视自身调节的作用 许多健康专家的研究指出真正能解决健康问题的不是医学医学只能解决健康里很小的一部分大约只占10% 。只有当我们的身体出现我们自身无法解决的问题时我们才应该去寻求药物的帮助。那么对于我们身体的一些小小不适症状我们该怎么应对呢

　　其实古人早就有了答案《内经》早就指出“经脉者所以能决死生处百病 调虚实不可不通”。 既然经脉已被提高到能决人死生调理人体虚实的重要地位那么它在养生保健上的重要意义当然不言而喻了。

　　今天我们要说的这个很好的方法就是“经络养生法” 。经络养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法刺激经络、穴位以激发精气达到调和气血、 旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。针法是以毫针刺激人体经络穴位通过提、插、捻、转等不同手法起到调整脏腑、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力灸灼、薰熨穴位以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、 拍等手法起到运行气血、健身祛病的作用。种方法各有特长既可单独应用又可按需综合施行只要操作得法一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。

　　不知道大家有没有听说过“312”经络锻炼法这个不难在网络上搜索发现很多关于“312”经络锻炼法它是依据 2500 年前的《黄帝内经》中提到的“营阴阳、行气血、决死生、 处百病”的原理提出的一种经络锻炼的方法。 “312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身的方法 即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络的经气使失控的经络系统恢复正常达到防病治病的效果。

　　“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里 3 个穴位。合谷穴位于手背第一、二掌骨之间近第 二掌骨之中点处是手阳明大肠经上的重要穴位按压合谷穴对大肠经循行之处如头、面部和上 肢组织器官的不适与疾病如头痛、牙痛、肩周炎等有一定疗效

　　内关穴位于前臂屈侧腕 横纹上 2 寸处属手厥阴心包经按压内关穴对其循行之处组织器官的不适与疾病头痛、牙痛、 颈椎病、乳腺疾病、腰痛、中风等有一定疗效

　　足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下 3 寸胫骨 前嵴外侧一横指处属足阳明胃经按摩足三里穴除对胃、肠消化系统疾病有疗效外对全身的 疾病都有疗效故足三里有“长寿穴”的美称。

　　“1”是做一次腹式呼吸。腹式呼吸是通过慢而深的呼吸方式加大了肺的通气量最大限度地 增加氧气的供应和二氧化碳的排出同时激发循行于腹部的 9 条经脉与气血运行促进人体健康。

　　“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。生命在于运动当进行下蹲运动时通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来实现全身的全面经络锻炼。

　　对于一般人来说除了在日常工作和生活中的不自觉地进行锻炼经络外每天只要自觉地用 25 分钟的时间通过以上三种不同的方式有计划地去激发经络系统就可以青春常葆精力充沛防病治病实现健康百岁。所以在疾病和衰老面前不必惊慌失措要相信自己真正认识到体内的经络系统积极、主 动地激发经络的功能变被动医疗为主动保健就可以将健康的主动权掌握在自己手中。健康要靠自己不能过分依赖医生和药物这是“312”经络锻炼法最核心的思想基础。

　　不吃药不打针通过经络来调理身心只要掌握了正确的方法即可达到祛除病痛、防患疾病的作用,当然如果有条件的朋友也可以找一家有专业资质、技术比较强的养生理疗机构针对性的调理如果自己不熟悉那里做得好可以通过美团、支付宝口碑、本地app模糊搜索本地地名+中医按摩、推拿按摩、康复理疗、中医养生等搜索出结果后再挑选那些口碑和评价非常好的店铺一一去体验觉得哪家专业性更强效果更好的然后把它作为你今后长期养生保健、康复理疗的场所。不要因为图便宜随便找一家就近的、多走几步当锻炼身体也不要因为看着装修高大上就认为肯定不错那种地方只是休闲娱乐、商务聊天的价格昂贵不说没有任何的理疗养生效果。

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