如果减肥是您的锻炼目标之一，请尝试这四种心肺机，旨在帮助您最大限度地延长锻炼时间

　　作为大多数健身房的主要产品，跑步机很受欢迎：它们几乎适应任何健身水平和目标。如果你的名单上有减肥，那么在跑步机上锻炼也应该是。“跑步机是燃烧热量，帮助减肥，因为他们模仿现实生活中运动的好方法：行走或跑步，”科林·韦斯特曼，私人教练和FIT的老板科林·个人培训在温哥华表示，

　　然而，有一个技巧可以提高你在跑步机上燃烧卡路里以减轻体重的能力：“你必须承受体重的负担，”这意味着当您走路或跑步时，不要抓住跑步机的侧手柄。

　　跑步机的功能也适用于减肥。“你必须在跑步机上保持皮带的速度，这样你就不能休息或放松，”韦斯特曼说。还有卡路里切换倾斜功能，如果您喜欢共同友好的步行，您可以在不必移动更快或闯入跑步的情况下提升强度。只要确保你避免这些跑步机的错误。

　　大多数健身房都有固定式自行车，但是在团体运动工作室中经常可以找到最适合减轻体重的健身房- 无论你是作为课堂的一部分还是单独骑自行车。“用于团体骑行的室内自行车往往不像固定自行车那样适合骑车者，”

　　“这些自行车允许更多调整点，例如座椅高度，前后鞍座[前后]位置，车把高度和车把前后位置。”您可以越多地定制自行车适合您的身体，就越舒适骑。而且你对自行车的感觉越舒适，你骑行的时间就越长，这就减轻了体重。

　　“室内自行车也有一种非常平稳的踩踏感觉，”“因为它们是为了模仿户外骑行而建造的。”因此，它们补充了运动技术，如间歇训练，可以燃烧大量的卡路里。

　　划船机已经卷土重来，部分归功于Indo-Row，它在机器上提供团体课程和功能，帮助您充分利用这项有氧运动项目。

　　“极其平稳的动作，舒适的座椅和符合人体工程学设计的手柄让您可以通过强度和持续时间来挑战自己。这是卡路里燃烧的完美配方。“

　　如果你认为划船只适用于手臂和背部，请再想一想。“Indo-Row机器利用了超过80％的肌肉质量，让身体在动态范围内运动，”“通过将工作量分散到整个身体上，你可以以更高的强度或更长的时间工作。”无论哪种方式，你只是为锻炼增加了更多的卡路里燃烧。

　　有点像一个快速移动的健身房自动扶梯，这台机器刺激爬楼梯 - 除了实际移动的步骤！“这是有史以来最难的有氧健身器材之一，”“它就像一个带楼梯的跑步机。”

　　它减肥效果如此之好的一个原因是卡路里燃烧的可能性 - 你可以爬上相当于10或20级的楼梯。“你正在努力抵抗重力 - 基本上会爬上一段楼梯 - 而你却被迫承受了大部分的体重，”

　　“另外，”“你必须抬起脚步，然后上下一步，而不是Stairmaster或椭圆训练机，在训练期间，你的脚会一步一步地被种植。这种额外的运动会导致更多的工作，并燃烧更多的卡路里。“

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