健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作作为一体的体育运动是音乐与动作的完美结合。是在运动的基础上培养人体健康美得一种新型体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。健美操深受广大群众的喜爱的原因是：健美操不仅突出作“健”与“力”，而且更强调美。

　　健美操是一种有氧代谢运动，常跳健美操可以发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧度等运动素质，并能使生命健康、强壮、充满活力和创造力而呈现美得魅力。以下为你举例几个常跳健美操的好处。

　　长期练习健美操可以改善很多的不良形态，形成比较美的姿态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。长期练习可以给人一种积极向上、朝气蓬勃的感觉。并且还可以塑造健美的体型，使人变得匀称健美。其次，健美操还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

　　健美操是一项有氧运动，健美操的特点就是强度低、密度大，运动量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想效果。

　　我们平时在生活中多多少少都会有一些生活压力，和来自方方面面的精神压力。练习健美操缓解压力有很好的娱乐身心的功效，健美操对身体的好处特别多特别是身心健康。

　　其实针对于跳健美操应该穿什么裤子每个人都有不同的说法，有的说穿紧身裤好，有的说穿紧身裤比较好，每个说法都不一样。不过我认为最重要是一条适合你的运动裤。而且要注意挑选吸汗性强的裤子，不然不容易透气，会容易引起感冒。

　　跳健美操的上衣，一般情况下都选择紧身一点的。而且也是要吸汗性强，速干性 强的，毕竟在运动的时候，因为会出汗，如果整个人都湿哒哒的，那么很容易受凉，并且推荐紧身上衣是因为上身的运动比较多，所以以免宽松而打结。

　　（一）在跳健美操的时候，如果是夏天的话，最好是打开窗户，能让室内空气流通。如果是冬天的时候，则需要注意保暖，最好是观赏窗户，把空调调到你适宜的温度就可以了。

　　（二）在跳健美操的时候，记得，也必须做好实现的预热工作。与其他的运动一样，跳健美操最主要的预热工作在脚踝以及腰处。所以，跳前，要事先做好脚踝转动的工作，以及扭腰的动作。这样，才会避免在跳有氧健美操的时候不出意外。

　　（三）在跳健美操的时候，记得先为自己准备一些淡盐水，一般健美操在家里跳也不要过长，在半小时至四十分钟就好，在这个时间内，跳完后，再休息五分钟后，就可以吧凉好的淡盐水喝下，既能补充水分，又能恢复体力。

　　这样子说有没有让你更加懂得健美操这项健身项目呢？其实常跳健美操真的有很多好处，不如你也来尝试一下感受其中的乐趣吧。

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