170cm，77kg，女生，28岁，目前每天坚持一小时游泳，大概1200米左右，游泳效果不明显啊~想去健身房加强一下，求高人指点，计划1月份收到60kg。...

　　170cm，77kg，女生，28岁，目前每天坚持一小时游泳，大概1200米左右，游泳效果不明显啊~想去健身房加强一下，求高人指点，计划1月份收到60kg。

　　一小时游泳才1200米，速度太慢了，达不到有氧运动的心率。如果在健身房的线到五次，每次可以选择有氧操课一节，或瑜珈单车。然后加慢跑半小时以上。减肥有个过程，不能急于求成，贵在坚持。另外管住嘴也很重要，在运动的同时，合理膳食，不吃高脂肪高热量的东西，不喝饮料。从生活习惯和细节方面来改进，这样运动一段时间后效果比较明显。这是自己半年以来健身的一些个人经验，仅供参考。我一般蛙泳40分钟能游1500米。（我也是女生）建议选择你喜欢的能长久坚持的运动项目。

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