1、跑步，有条件就搞台跑步机，没条件就早上或者晚上到户外跑一下，每天30-45分钟。户外跑要准备一双好点的跑鞋，外面的路面太坚硬了，容易伤害关节！2、仰卧起坐：有条件就搞个健腹板，没条件就让你的家人给你把着脚每天不少于50个，在床上练就行了！3、关键是节食：只有少吃，脂肪才会被身体消耗掉！大肚子都是因为暴饮暴食引起的，所以楼主要少吃，早上不要油炸食品和面食，中午多吃豆制品，晚餐水果代替，夜宵绝对拒绝！只样你一个月瘦个5-6斤一点问题都没有！祝你成功！

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