减肥做什么运动效果最好减肥方法 56健康网

　　核心提示：正在减肥的人总是在找最好的减肥方式，最好的运动方法就是我们常说的少吃多动吧，这个少吃多动不只只是四个字而已，首先要确定一个计划，关于减肥的计划，然后每天按照计划做自我要求，保证自己要每天做到，不要暴饮暴食，也不要太过节食，这都是非常重要的，做到上边的饮食要求再来想运动，至于减肥做什么运动效果最好，这要看你适合做什么样运动。

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　　正在减肥的人总是在找最好的减肥方式，最好的运动方法就是我们常说的少吃多动吧，这个少吃多动不只只是四个字而已，首先要确定一个计划，关于减肥的计划，然后每天按照计划做自我要求，保证自己要每天做到，不要暴饮暴食，也不要太过节食，这都是非常重要的，做到上边的饮食要求再来想运动，至于减肥做什么运动效果最好，这要看你适合做什么样运动。

　　减肥做什么运动效果最好，这要自己决定，只有自己知道自己是最适合什么项目，有的人喜欢游泳，而且能减肥，但你不会，也不能为了减肥去单独学，有的人可以做力量运动，这也能减肥，但你没有力量也是无济于事，因此就要找适合自己的，比如从最简单的走路开始，从慢走到快走再到慢跑，这个过程是比较难熬，但只要动起来就一定会有效果，只是效果大小的区别，至少比不做要强很多，减肥这种事本来就是一个慢的过程，就像变胖的过程，也并不是一口吃成了胖子，因此怎么变慢就要用相反的方式把自己变瘦，吃的多会胖那就少吃点，平时不运动，那么就动起来，

　　每天早上给自己提前起一个小时左右的时间，在小区里边绕绕圈，从慢走开始到快走，最好之前做个小小的热身，至少要保持半个时，让自己感觉到身上热热的时候，继续坚持下去，每天这样一个月就会有惊喜，如果有条件的可以再做做无氧运动，就是力量运动，从小量到大量，往自己的极限去挑战。

　　平时在家睡觉前或者起床前都呆以做做伸展运动，比如躺在床上，双手向头顶上方的床沿抓牢，然后让臀部尽可能的向两边转动，转到最大的极限，停几秒，再相反方向，这样每天坚持二十次左右，就有助于减腰，这就是只要你动，动哪就会紧致哪，减肥就是这么回事。有坚持下去的决心。