《黄帝内经》被称为千古第一奇书，是中国传统医学四大经典著作之一，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学巨著。

　　《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，被称为“医之始祖”，凝聚着先人养生、护生的智慧。

　　人要“善耕种，节饮食”，地之五谷不能舍弃。对于中老年人来说，饮食要做到少油少盐，有粗有细，分餐多次，多吃新鲜的水果蔬菜。

　　中国传统文化讲求天人合一，刘明素老师认为“顺气，是学习中医的第一要务”，顺气就是顺应四时天气。

　　每一个季节有它的气机特点，“天气”与人体发生作用的过程不同。养生要顺应四时变化。

　　生命在于运动，适度运动对健康有积极作用。但运动不能过量，要根据自身体质基础，以适合自身为原则。

　　运动不足或运动过量，都会引起“劳伤”。对于中老年人来说，散步、太极都是首选的运动项目。

　　脉象经络里蕴含着大学问，人体感受寒邪，使阳气滞涩，寒邪客留于经脉之中而形成痛症。

　　刘明素老师说：“疏通经络是最重要的养生方法之一，经常刺激按摩穴位十分有益于身体健康。”

　　气和血是滋养人体的宝贵物质。养生，归根到底就是养气血。刘明素老师说：“养气血就等于养命。”

　　“人过四十，阴气自半”，刘明素老师指出：“《黄帝内经》的养生观念与《周易》的阴阳观念相通，人体也有阴阳虚实，疾病也有阴阳虚实。”

　　中国古代用阴阳观念来体察万事万物，因此中医对于人体健康特别强调阴阳平衡。

　　养生重在避免阳气与阴气的过度损耗，通过午睡、食补等方法调节人体自身的阴阳平衡。

　　中医主张“治未病”，在今天已经得到社会各界的普遍认可和大力支持！养生要注重细节，切莫让小病变成大病。

　　《黄帝内经》说：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”

　　百病皆源于气，整天心情不好的人，身体当然不会好。人活在世上，保持精神之灯明亮，自然就能避免各种病症侵扰。

　　养生，必须调理好自己的情绪。情绪好，整个身心都好。刘明素老师说：“最好的心情，就是最好的养生。”

　　中医养生，本质上是一个积累精气的漫长过程，既需要妥当的方法，也需要精妙的智慧。

　　《黄帝内经》是一本无价经典，但是很多人读不懂，或者读懂了用不上，这就需要掌握中医的几个要素。

　　中医是文化，治病是科学。《黄帝内经》则是集中医文化与治病科学的大成经典。养生，就是保持“天真”与“志闲”，以此为法则，让五脏各有所主。

　　适当的运动与日常的劳动，对人的健康来说至关重要。天气与地气的增长，是人体真气通畅活泼的根本条件。

　　刘明素老师出身书香门第，中医世家，追随祖父研习中国传统医学，首重经典，深入浅出，把精深的中医思想用平易的日常语言表达出来；同时躬行实践，注重经典和生活相结合。

　　刘明素老师结合多年来研读《黄帝内经》的心得和实践，精心录制了20节音频课程：

　　身体健康是人生最大的财富，没有了健康，其他一切都是空谈。学习中医养生，不只是为了自己受益，还能福及自己的父母、配偶和孩子。

　　跟随刘明素老师学习《黄帝内经》，领会中医养生智慧，让我们重新认识自己的身体，积极把握自己和家人的健康。

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