很多人身材不尽完美，有的腰粗，有的腿粗，这个时候都想局部减肥，都想对身体不满意的部位进行锻炼，从而达到减去不满意部位脂肪的目的。

　　局部减肥是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪。你一定经常听说“局部瘦身”瘦大腿、瘦肚子，但是事实上“局部瘦身”是假象。

　　而实际上，人的脂肪特别是皮下脂肪是全身流动的，所以必须要借助于整体脂肪的减少才能达到局部的目标。之所以有的人会先瘦局部主要是由于瘦下来的部位堆积的脂肪相对较少，所以瘦的比较快，而脂肪多的部位就瘦得慢，造成了一种“局部减肥”的假象。

　　所以，不要相信单纯做几个动作就能瘦腰瘦腿。你需要的是全身运动，有氧+无氧结合健康饮食。慢慢地局部就会开始达到你想要的瘦的效果。对于全身性的运动，首选的就是跳绳，跳绳的强度和消耗脂肪力度几乎是有氧运动的绝佳选择。

　　当然了，如果你想要让局部瘦的快一些，增加无氧运动势在必行，比如你想先练出马甲线，那么可以针对腹部力量训练，做平板支撑、卷腹或其他腹肌锻炼，不仅可以增加腹部力量，让腹部肌肉变强，还可以大量消耗体内的糖分。

　　由于力量训练先消耗了大量的糖分，接下来再进行有氧运动，主要就是以消耗脂肪为主，这样结合训练马甲线才能显现出来。

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