前言：昨天写了吃菜不一定能瘦，就有人问我，那我这样或者那样吃对吗?我说，别急，看我下一篇推送。。

　　（重点，考试要考）：只要不添加运动与饮食控制的法子都是扯淡，就算有些法子短时间内让体重下降，那也一定是以：1、损害身体健康为代价。2、停止后快速反弹，无一例外。

　　所谓“只吃肉蛋一周就能瘦多少斤”，且不说身体能否受得了，就是每天这样吃肉，你能受得了吗？

　　况且，虽然以蛋白质为主食能够对进食有一定的抑制效果，但是由于肉蛋本身不容易消化，会增加肠胃负担与肝脏代谢负担，严重的会诱发各种疾病；其次，不吃蔬果主食，会导致维生素与膳食纤维摄入不足严重损害肠胃，每日放屁臭不可闻，便秘甚至更严重的情况。所以这方法实在不可取。

　　理论上不加任何配料的咖啡可能会有效果，但是纯咖啡你要能喝进去敬你是条汉子，其次，长期摄入后会导致神经焦躁，生物钟、消化系统紊乱等情况，反而得不偿失。

　　在一个是巧克力减肥，可可碱含量多少，里面的脂肪、糖、能量又有多少，看看配料表，你就知道了。

　　如果减肥药真有用的话，首富应该是卖减肥药的才对。都轮不到jack 马出场。

　　北京协和医院肠内肠外营养科副主任医师陈伟表示：“人的脂肪特别是皮下脂肪是全身流动相通的，在这种状况下，这边少了那边来补，因此必须要借助于整体的脂肪的减少，才能够达到所说的局部瘦身，所以在减重特别是减脂的过程中，只减肚子或只减胳膊，是不能实现的。”

　　实际上饥饿会使我们我们对“三高”食物更渴求，反而总摄入量；同时饥饿会致使精神不振和体力透支，也会降低能量的消耗，导致整个减肥过程变的更加漫长。一旦饮食恢复正常，就会迅速反弹。

　　每个人的体质不同，所适应的减肥食谱也是不同的，就好比术业有专攻，一定要结合自己身体情况，弄清楚发胖的原因（包括遗传、疾病史、生活方式、运动、饮食等因素），再去适应性的制定食谱。

　　如果自己上网搜，然后咔咔的拿来用，可能短时间内会有效果，但是你把这个食谱停了你在看看。

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