“小寒”后天气会变得越来越寒冷，天寒地冻北风吼，标志着我国开始进入一年中最冷的日子。因为上一个节令“冬至”时，地表得到太阳光、热最少，但还有土壤深层的热量补充，所以不是全年最冷的时候。“冬至”后，也是到“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年最低温度。

　　今天(1月6日)是“小寒”节气。谚语有云：“小寒胜大寒，常见不稀罕。”“出门冰上走”的“三九”基本处于“小寒”节气内，根据我国气象资料记载，“小寒”是气温最低的节气，只有少数年份的“大寒”气温低于“小寒”。因此有“小寒胜大寒”之说。

　　来自中央气象台的消息，受强冷空气影响，预计6日08时至8日08时，东北地区、黄淮及其以南大部地区气温普遍下降6～10℃，其中，吉林中东部、黑龙江东南部以及贵州西部、湖南东南部、江西西南部等地降温幅度可达10～12℃;上述部分地区并伴有4～6级偏北风，江河湖面风力可达5～7级。渤海、黄海、东海以及南海东北部将有7～8级大风，阵风9级。另外，青藏高原东部气温也将下降6～8℃。为此，中央气象台1月6日06时继续发布寒潮蓝色预警。

　　“小寒”后天气会变得越来越寒冷，天寒地冻北风吼，标志着我国开始进入一年中最冷的日子。因为上一个节令“冬至”时，地表得到太阳光、热最少，但还有土壤深层的热量补充，所以不是全年最冷的时候。“冬至”后，也是到“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年最低温度。

　　我国隆冬最冷的地区是黑龙江北部，最低气温在可达零下40℃左右，天寒地冻，滴水成冰。隆冬最暖的地方是南方低海拔河谷地带，1月平均气温在12℃左右，只有很少年份出现0℃以下的低温。

　　俗话说“冬练三九”，但“小寒”节气运动要注意适度。一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

　　“寒性凝滞，寒性收引”，“小寒”一定要注意保暖。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

　　小寒是一个二十四节气中最寒冷的节气，是一个水冻草枯寒气逼人的日子。然而被人誉为“岁寒三友”的松、竹、梅，却在冰天雪地的严冬里肆意风流，着意为娇。长歌生命的意志，抒写小寒的风度。

　　寒山的一株劲松，雪枝展怒，白甲披身，诠释着小寒卓然离俗的情怀;庭前的几茎翠竹，飒爽英姿，晏然自处，讲述着小寒冰清玉洁的品质;墙角的数点梅影，香脸半开，玉人浴出，闪烁着小寒迎霜傲雪的风骨。岁寒三友，在冰雪琼白的琉璃世界中，在霜裏雪披的无垠旷野里，如一幅不变的风景，在古人的诗韵间流淌，在今人的追寻里回转，在24个节气里挺拨，在小寒的冰雪里妩媚。

　　小寒大寒，冷成一团。小寒节气，时值三九，正是一年最寒冷的日子，所谓三九四九冻破老龙的脸。《淮南子·天文训》中说：“冬至加十五日，斗指癸则寒。”阳历则从每年的1月5日或6日开始。《月令七十二候集解》云：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”古人还将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移;此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢;第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

　　小寒虽然寒冷，但却是二十番花信风的故乡和怀抱，那些纷至沓来、美不胜收的二十番花信风，就是从小寒时节的一朵梅花边开始的。智慧的先人基于对大自然长时间的认识和把握，提出了著名的“二十四番花信风”说。即从小寒到谷雨，共八个节气的一百二十天时间，按每五天为一候，每候应一种花信(所开的花)，共二十四候，应二十四种花信。花信风是指应花信而来的风。小寒节气有三种花信，第一花信是梅花，第二花信是山茶，第三花信是水仙，这三种花在小寒节气相继开放。当二十四番花信风吹完，人间早已是艳阳高照、姹紫嫣红的繁花景致了。然而，这繁花的景致却来自于最寒冷、最冷酷的小寒时节，真是不经一番风霜苦，那得梅花放清香。吃得苦中苦，方能人上人。这千古的警句，至理的名言，就简简单单、明明白白地书写在流转的节气中，交替的季节里，而我却一次次的眼拙了，只看见人间的荣花富贵，却看不见一年年的落花流水。

　　岁寒三友，是小寒节气中至美的风景、传奇的故事和报春的信使。它们装点了小寒的岁月，也过感动过世人的心怀，它让荒凉有了生机，也让孤独有了希望，千百年来，流经诗里，步入画中，在婉转的琴弦上跳跃，在曼妙的舞姿里翩跹，尽现祥瑞景致，展露时代风流。青松，翠竹，梅花，虽各有其性，却都有凌寒不凋的高洁。松品端衷心，竹品正人心，梅品知清韵。风雪中那一株挺拔的劲松、那几茎翠绿的修竹、那几枝鲜妍的寒梅，在凄风苦寒的逆境中不露畏难之意，在苦闷悲凉的生活中不诉消沉之音。人与物齐，古人或练品而种松，或慕幽而种竹，或寻雅而种梅。松、竹、梅永远是人们思齐的尺度，景仰的坐标。

　　经过了人生的小雪与大雪，小寒与大寒，那爱情便纯而又纯，那人生便真而又真。岁寒中，惟有那一剪松骨，半阙竹韵，数点梅影，长歌盛世太平，抒写岁时风流。

　　中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。那么，面对如此寒冷的天气，究竟如何养肾呢?

　　按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。推荐两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

　　冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖，空气新鲜。因为冬季昼短夜长，人们要尽量早睡早起，穿贴身柔和的衣物，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，以保持人体的体温、体力及正气。

　　传统中医认为，“药食同源”，我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药，比如：山药、枸杞、核桃、芝麻等，平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为五谷可以补肾，历代养生家一直提倡健康的饮食，需要以“五谷为充，五果为养”，也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。主食摄入不足，容易导致气血亏虚，肾气不足;五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃，可获得更多的营养成分，所以经常食用，可辅助五谷使人体获得更全面的营养。因此，平时适当摄入一些益肾、养血的食物，对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。

　　冬季天气寒冷，此时也正是阴邪最盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

　　“中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

　　民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

　　今年第7号强台风“苏力”(SOULIK)的中心已于7月13日03时前后在台湾省新北市与宜兰县交界处登陆，登陆时中心附近最大风力有14级(45米/秒)，中心最低气压为945百帕。05时其位于我国台湾省台北市附近

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