当朋友圈的主题变成运动、流汗、减肥，同事们也都把午休时间泡在健身房，你是不是也决定不再做一个安静的美男子（少女）。动起来，从办一张健身卡开始。那么问题来了，面对一个个颜值高、身材棒的教练，怎么选出适合自己的？那些高高低低，甚至连名字都叫不出的器械，怎么才能帮你练出魔鬼身材？健身教练告诉你，按照正确的方法，坚持练下去，好身材在向你招手。现代快报记者 乐媛

　　健身房里有两种人，一种是为了健体，主要目的是增肌、减肥，改善身体形态。一种是为了交友。在健身中心搭讪很容易，一句“一起练吧”就可以化解所有尴尬。不管是为了健身顺便谈场恋爱，还是为了找对象顺便锻炼了身体，这种边练边爱的方式都是双赢的。

　　一天中，人体的反应和肌肉力量峰值出现在下午三点半到四点半之间。所以最佳的运动时间在四点到六点。王海澎说，这个时间锻炼不但身体状态好，训练完以后又到了晚饭时间，可以及时进行能量的补充，促进恢复。

　　王海澎说，很多人会利用午休来跳操，或者一下班就来跑步，其实这样的锻炼效果并不好，因为这两个时间段大多数人都是空腹状态。运动会消耗大量的热量和糖原，所以经常会有练着练着就脸色苍白，腿软出虚汗的人。最好的锻炼时间，应该是在吃饱但不吃撑后两个小时进行。所以利用午休或者下班时间锻炼的人，应该提前给身体做好补给。

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