搏击操富于爆发力和刺激性,经过一段时间锻炼可使人精力旺盛,更有力量,最重要一点,可使你建立自信,同时具有很高的观赏价值,每招每式如果很舒展,会有一种赏心悦目之感。恩纳鑫国际健身中心的王总监说:“现在,年轻人的工作生活压力普遍较大,搏击操可有效缓解身心负荷,加上它的动作相对简单,越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。”

　　据了解,恩纳鑫国际健身中心每周三都有搏击操课程,现在每节课有近50人参加,搏击操课程是在健身中心的莱美有氧教室进行,会员们都非常喜欢这项课程。有氧搏击操采用中速偏慢的迪士科音乐,节奏分明,易于分辨。另外,搏击的内容是有选择的,被吸纳的动作也是经过简化分解的。如:拳击中的直拳、勾拳、摆拳等,腿法中有前踢、侧踢、摆踢等。这些动作直观,且运动要求也只限于用力的顺序与用力的位置正确,并不要求象拳击、搏击竞赛与实战中那样快速准确。因此,一般人都能够完成这些练习,此外,它不强调复杂的动作组合,而且运动中的变化特别是方向变化也较少,加之教学多采用分解及慢速的方法,这就更有利于人们的掌握了。

　　健康的身体是需要平衡发展的。何为平衡发展呢?肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、柔韧性、协调性(灵活性)、速度(爆发力)等都应该得到锻炼。搏击操就是一种可以全方位锻炼你身体的运动项目。在太阳底下扎马步,并不是你想要的。王总监说:“在节奏强烈的音乐中,在不停移动的步伐中,反复出拳,连续踢腿,伴随着呐喊,痛痛快快地享受这前所未有的快感。”宣泄的方式有很多种,搏击操则是很健康、安全、有效的,往往一节搏击操课下来,健身者的情绪都会很兴奋和高昂,所有紧张、烦恼和疲惫似乎都在挥拳和踢腿中烟消云散了。

　　在美国风行的有氧运动搏击操,结合拳击、太极拳、跆拳道的基本动作,不但运动量大,也可抒解身心压力,很适合现代人。这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,跳个十五至二十分钟,约相当于三十分钟的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡热量,对于想减肥的年轻人而言,堪称是效果十足的“瘦身”运动。在宽敞明亮的健身操房里,教练的动作刚猛多变,直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等演练得潇潇洒洒,而且每个动作迅猛而有爆发力。健身爱好者都感觉到,搏击操运动,不只燃烧热量,也锻炼身体各个部位,同时,还缓解身心压力。

未经允许请勿转载：56健康网 » 力量之美有氧搏击操(图)