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　　没有局部减肥，没有说我只做腹部运动就减腹部的。不过也有特例，你可以做全面的运动，说不定你最先瘦的会是腹部，但是光做针对的运动，肯定不会瘦腹部。而且你是皮下脂肪多还是内脏脂肪多，我也不知道。

　　手机下载薄荷软件，做好食物热量摄取的记录，多补充膳食纤维，粗纤维的蔬菜水果，吃不反季的水果，多喝水，每天八杯。运动可以先无氧50分钟后有氧20分钟到40分钟。可以一天一次，也可以早晚各练习一次。每周至少1次的HIIT运动。

　　HIIT运动，是高强度间歇式运动。你可以优酷搜索， xhit daily 或者T25 INSANITY

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