总是询问这个方法好用吗？那个方法能瘦吗？如果不去尝试，那么你永远都不可能变瘦。这次推荐一个网友实践后非常好用的减肥方法，三周时间就瘦了将近15斤。

　　七点半到八点半吃早餐。早餐的内容是两种蔬菜、一种水果、两种谷物制成的主食、水煮蛋。

　　这个时间段是午餐时间，摄入的食物有一杯200毫升的温水，三种蔬菜（一盘）、小半碗主食、一种水煮瘦肉类（半碗的量）。

　　六点半之前吃晚饭，内容是一块红薯或者一段玉米，三种蔬菜，掌心大小的豆腐。

　　八点左右进行半小时以上的运动，跳绳+伸展或者跑步+伸展或者器械伸展等。运动时要补充足够的温水。

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