有很多妹纸都反应说跑步瘦腿没效果，反而还会让小腿肌肉变粗。小卡有一个闺蜜跑步2个多月，每天5km，真的很拼，每天下班以后都夜跑（夜跑的妹纸要注意安全，最好有伴一起跑），体重减轻了10斤，腰腹和腿都瘦了不少。

　　小卡特意问了闺蜜有没有秘诀，她说的就是跑完以后一定要认真做好拉伸，不然小腿真的会变粗。她每次跑不完以后都会拉伸20分钟左右。

　　运动以后拉伸小腿小妙招，小卡也帮小主们找来了，喜欢跑步减肥的MM主要学习哦~

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