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动图：快速减肥瘦腿 这9个动作简直太有效了！

管理员 发布于 3年前 (2021-12-06)

　　不管是长腿女神，还是长腿偶巴，都有一群爱到疯狂的迷妹迷弟。长腿确实看上去身材更棒，想要大长腿，就先要有小细腿，瘦了才能看着长一些。　　拥有一双好腿型，也绝对是一种本钱，尤其是对于女生，不但可以增强自信，还能让别人养眼。　　第一步是全身减脂，毕竟你的脂肪也不可能只在腿上，其他部位的脂肪也会比较多。而且你要减腿部的脂肪，也需要全身运动才可以。　　...

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减肥健身

瘦腿瘦身减肥健身操

管理员 发布于 3年前 (2021-12-06)

　　久久健康网（）精心为您汇集全站最新有关瘦腿瘦身减肥健身操的文章报道和瘦腿瘦身减肥健身操相关问答，以及瘦腿瘦身减肥健身操专题大全，供您查询浏览。.....[详细]　　减肥方法层出不穷，减肥食品也是多种多样，看看我们的网友是怎么样用黄瓜鸡蛋有效减肥的吧。[详细]　　减肥方法层出不穷，减肥食品也是多种多样，看看我们的网友是怎么样用黄瓜鸡蛋有效减肥的吧。[详细]　　运...

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减肥健身

怎样做扭腰瘦腿快速减肥运动

管理员 发布于 3年前 (2021-12-06)

　　现在社会流行以瘦为美，每个减肥人士都想着自己能够拥有细腰，以及修长细腿，然而减肥是离不开快速减肥运动的，对于那些拥有熊腰粗腿的人们，扭腰以及瘦腿最合理的方法就是快速减肥运动，长期的坚持运动积聚在身体中的脂肪或者是毒素等就会消散，从而会发现人也就不会发胖，还有就是皮肤也不会再有色素沉着了。　　要想快速瘦腰的话做扭腰运动。从而这个运动大多数主要是锻炼了腰部的肌肉，还有就是另外还可以锻炼腹部肌肉。其中的快速...

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明星瘦身操分享：跟瑶瑶来学瘦腿技巧！拥有大长美腿不是梦

管理员 发布于 3年前 (2021-12-06)

　　很多女生喜欢穿短裤短裙搭配长袜，但是这就有个问题，这很容易暴露你的大粗腿。如果有一双有修长又匀称的大长腿，那个hook简直无敌。所以大家一定要把各种懒惰收起来，努力练出一双直笔细腿，如果想知道怎样可以瘦腿，不如参考台星郭书瑶（瑶瑶）的瘦腿方法，她当时出道时也是经常被人取笑有一双「大象腿」，不过好再她自己的努力，现在终于有一双笔直的美腿了！　　有留意瑶瑶的社交媒体都会发现她经常都会做运动，尤其是空中瑜伽...

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简单7式减肥操 快速瘦身打造s曲线

管理员 发布于 4年前 (2020-12-28)

　　核心提示：说到减肥最快最有效的方法当然要数运动。下面，小编就教你一组简单有效的减肥操，在春季来临之前帮你快速甩掉身上的赘肉，秀出迷人的好身材。　　说到减肥最快最有效的方法当然要数运动。下面，小编就教你一组简单有效的减肥操，在春季来临之前帮你快速甩掉身上的赘肉，秀出迷人的好身材。　　step1平躺，双脚绷直微微抬起，然后一条脚屈膝抬高，保持5秒，换腿做相同动作。...

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睡前床上瘦腿美腿操 纤纤细腿秀出来

管理员 发布于 4年前 (2020-12-28)

　　缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。　　双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。　　抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。...

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简单瘦腿操 什么腿型都能瘦(图)

管理员 发布于 4年前 (2020-12-27)

　　核心提示：编辑今天分享一套瘦腿操，无论你是O型腿、X型腿还是复合型腿，这套瘦腿操都能让你轻松快效地恢复成一字型腿，让你重现修长美腿。　　1.收腹正坐，右脚向前伸直，左脚向后弯曲，使小腿紧贴大腿，双手交叠放在右脚大腿上，眼望前方呈准备姿势。　　2.下身保持不动，深呼吸，上身慢慢向前弯曲，使双手碰到右脚脚尖，保持5秒。此动作左右各重复30次。...

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三类小腰腹你属于哪种？找到自己的减肥方法

管理员 发布于 4年前 (2020-12-27)

　　核心提示：基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型。　　a.肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音；症状b.肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。　　饮食方面多选择低热量的食物，配合适量的有氧运动，都有助于体内的脂肪燃烧。　　体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚...

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必学5式瘦腿健美操 夏日秀出纤长美腿(组图)

管理员 发布于 4年前 (2020-12-27)

　　①身体站直，双腿并立，双手叉腰，两脚后跟同时离地，然后还原。此动作重复进行8次。　　②身体站直，双腿并立，双手叉腰，双腿跟同时内、外摆动。此动作重复进行8次。　　③身体站直，双腿并立，双手叉腰，左腿向下方弹踢两次，然后换成右腿向前下方弹踢。此动作重复进行8次。　　④身体站直，双腿并立，双手叉腰，左腿向左侧下弹踢两次，然后换成右腿向右侧下方弹踢两次。此动作...

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瘦腿减肥操 减肥操教你轻松瘦大腿

管理员 发布于 4年前 (2020-12-27)

　　粗壮的大腿会影响到身体的比例，从而导致身体不协调，影响美观，因此，每一位女性朋友都想拥有纤细的大长腿　　瘦腿减肥操直腿上台非常的简单，何时何地都可以做，首先要把双腿伸直，然后坐在一个垫子上面，然后再绷紧脚尖，需要注意的是，要把两只手放在身后，而且要撑在地面上，此时，身体要稍微的往后倒一点。瘦腿减肥操的下一步是把左腿抬高，一直到差不多45度时停3秒钟，此时可以感觉到肌肉拉伸，在此之后，缓慢地把左腿放下。...

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