近日，暖暖爱心公益服务社健康驿站开展了一堂老年保健课堂，为保护和增进老年人健康、防治疾病。

　　驿站请来了养生专业讲师，讲解日常生活中会遇到的保健小常识。比如，早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。适当的运动，早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、 太极剑、柔力球等，注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。运动时间最好控制在40分钟左右。秋、冬季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于季节气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助排毒养颜。注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安排时间。同时要戒烟、限酒避免长时间看电视等做到劳逸结合。

　　志愿者小王说：“我们最怕自己父母年纪大了这里不舒服那里不舒服，平时很多时候疏忽了自己的父母，还有就是很多知识我们自己都不懂。像这样的保健小课堂，给老人纠正一些平时的养生误区。看老人们都聚精会神地听着，偶尔若有所思的神情，像是在思考什么。相信大家学了知识以后回去就要多多注意啦！”（沧萱）

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