对于很多减肥人士来说，犯得最多的减肥错误就是节食减肥。虽然很多人知道节食减肥不好，而且十分容易反弹，但是不得不说节食减肥是短期内最有效的减重方法。但是不从体重的角度上来看，其实节食减肥还有很多坏处。

　　首先我们要知道人的体重一天之内又会有1~2公斤左右的变化，可能你少吃一顿掉的重量只是在这个范围里，其实一点都没有瘦。毕竟可能上个厕所你都会轻一斤左右的重量，所以短期的节食减肥你掉了的体重只是这个体重变化范围的变化。这也是节食减肥的虚假性。

　　前面我们也说到节食减肥会容易反弹，这是为什么呢？因为你节食后，热量摄入过少，所以身体会认为你饥荒了。这时候你的基础代谢会降低，为了适应饥荒环境消耗更少的热量，这反而会影响你减肥。而当你结束节食后，突然的高热量摄入会使得你的身体更加容易储存脂肪，因为它害怕你吃了这顿没下顿。

　　其次节食减肥的人都会决绝吃主食，从而几乎断绝了碳水的摄入。但是人多多少少对于碳水会有点一点饥渴，这也会使得你节食一段时间后会很没有精神，身体也会很快疲劳，因为没有足够的营养维持你的日常生活。

未经允许请勿转载：56健康网 » 节食减肥危害大健康食谱才是王道细说两者的危害与益处