衣服穿得厚，不知不觉肉肉也慢慢厚起来了~ 偶尔上一次秤，能把自己吓出一身冷汗！

　　严格来说它并不能称之为减肥操或是健身操，应该归为拉伸操一类，基本没有难度系数╮(╯_╰)╭

　　之所以放进总结是因为觉得它可以作为一个很好的减肥开端，减肥初期坚持做1-2周，让还没准备好开始运动的身体做一个热身运动~

　　建议减肥初期的小仙女做这个，难度系数低，不是很累，出汗量还可以，但是坚持一周左右就不太出汗了。

　　出汗量还可以，主要是动作难度不大，但是有很好的拉伸感，最后的拉伸部分也比较全面～比较适合女孩子，塑形拉伸都能兼顾！

　　时间很长，难度系数不高但是动作很快，而且动作比较羞耻完全不敢在人前跳……虽然如此，塑形效果真的很棒！坚持一段时间就能发现大腿小腿、腰线的线条都变得纤细起来了~

　　大名鼎鼎的Ins，强度很大，坚持跳的话确实瘦得很快，因为肌肉膨胀的关系，练习期间腿反而会粗一些，休息的时候就细下去。这个操练习以后人会有点变壮的趋势……

　　时间短，每天抽25分钟就能跳了，强度不算大，所以出汗量也不是太够，但是塑形效果不错，适合时间紧凑又想瘦身的小仙女。

　　算是强度稍弱的Ins，但是相对而言强度还是比较大的~ 动作变化多、下肢运动也多，可能会比较累，但是出汗量很大，同样适合时间紧凑的人~

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