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　　啊追答你是要健美人家书的实质实用的力量追问还有有本肌肉知识的书，看看肌肉的原理，感觉更好追答囚徒增肌追问还有本囚徒爆发力追答你就用器械练多吃点牛肉追问我有买蛋白粉饿追答还是牛肉好追问一家人，吃饭不可能天天给我煮牛肉追答好吃追问我只是偶尔吃下牛肉追答那一天一个鸡蛋追问这些器具，你觉的怎么样，不说跟健身房的一样，起码也不会逊色很多了吧追答差不多了追问健身房100分 你觉的这些器具有坚持的练可以打多少分追答你体型怎么样不好说追问肚子有点赘肉…175 ，148腰可能难搞点需要大量时间我只有一个健腹轮还是送的追答有点肉好练肌肉瘦肚子仰卧起坐转体仰卧起坐举腿追问感觉卷腹好点，仰卧起坐很难受追答举腿呢追问对了追答自己喜欢哪个就练哪个追问我现在是减肥还是继续增加了追答不用减追问肚子很头疼，准备每天都练一会肚子追答我就属于意志不坚那伙的肚子哪里疼追问没事啊，在家可以慢慢培养，去健身房就不一样了，钱给了不坚持就相当于没了追答好吧我理解错了追问我一直觉的健身要要慢慢来，没必要坚持，勉强自己，但是必须付出，时间久了就适应了追答我上学 平常每天晚上在寝室练大半个小时周六周日练武术 也跑步追问可以啊时间久了就养好习惯了，就跟玩游戏一样每天10小时的玩，一周还不如每天2小时天天玩追答但我现在身上只有腹肌 胸肌显形了我比较瘦171 120平常找点喜欢的运动更多追问本回答由提问者推荐答案纠错评论

　　不能，健身需要方法，不是有器材就能练出好身材的，什么没有的去小区广场也能练出好身材，关键在于方法。

　　奇葩连连有，你怎么不说武功高手一个树枝都能杀人？ 无法理解你奇葩的思维

　　那就是对了 你器材是有了 但是实际你没有一点行动 还有以后的饮食 锻炼节奏都没得 你怎么就说一定可以呢 我就 呵呵了

　　我看过《四周练出一身肌肉》好像是这个名字，感觉不错，可惜，我没毅力，现在只是没事捏捏握力器

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