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保健健身

哑铃健身简单计划

管理员 发布于 3年前 (2021-11-02)

　　负重哑铃深蹲、双手哑铃弓步蹲，4组，8-12个/组，重量根据自身能力定。　　练完后补充蛋白，比如鸡蛋。平时以高蛋白食品为主，比如牛肉等。。多吃蔬菜，和水果。　　仰卧起坐做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境...

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保健健身

【福利贴】施瓦辛格健身全书连载！

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)

　　确实,很多人开始健身训练的时候,就是那样来的;我知道,因为在健身房很容易见到他们。这些人通常在杠铃上加上很大的重量,然后用各种方式,将铁块举起(额外地,下背会突然用力,这很明显),然后再将杠铃重重地丢在地上。这绝不是健身!这是“有勇无谋”。这些人要么因为伤痛而被迫退出,要么立马放弃,因为做了那么多,却看不到任何显著的成效。　　其实,学习健身的精要,不需要读到博士学位;但是,它也不像骑自行车那样可以自然...

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保健健身

三套哑铃增肌计划伴你打造大肌肉群！！！

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)

　　4、哑铃颈后壁屈伸：（4——5组8——12个/组）主要锻炼手臂肱三头肌　　5、哑铃俯立臂屈伸：（3——4组8——12个/组）主要锻炼手臂肱三头肌　　1、坐姿哑铃推肩：（4——5组8——12个/组）主要锻炼三角肌中束和前束肌肉　　3、俯立哑铃侧平举：（3——4组8——12个/组）主要锻炼三角肌后束肌肉　　4、负重哑铃硬拉：（4——5组...

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保健健身

你不竭斯底里精疲力尽 怎么才能破茧成蝶磐涅重生！！！

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)

　　要对自己有信心，相信自己能做出好的决定，养成自己思考的习惯，不要随意附和别人，大胆地承担失败的后果。　　其实，凡事只要我们认真做了，只要我们今天做得比昨天好，我们就应该为自己喝彩，为自己鼓掌加油。　　犹如黎明前的黑暗，捱过去，天也就亮了。所谓千里马，不一定是跑得最快的，但一定是耐力最好的。　　因为这意味着她们有着常人不能比的毅志力和忍耐力，拒绝掉了常人不能拒绝的...

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保健健身

创源股份：公司在亚马逊上投放的运动器材品牌为“RitFit”、商标logo为“RF”产品主要系龙门架、哑铃凳及蹦床等家庭健身器材

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)

　　每经AI快讯，有投资者在投资者互动平台提问：公司有定向增发股份的计划吗？公司的运动器材品牌在亚马逊上是什么？　　创源股份（300703.SZ）10月27日在投资者互动平台表示，公司在亚马逊上投放的运动器材品牌为“RitFit”、商标logo为“RF”，产品主要系龙门架、哑铃凳及蹦床等家庭健身器材。公司自建官网同步销售上述产品，详情请移步查阅。　　免责声明：本文内容与数据仅供参考，不...

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保健健身

健身交流平台健身交流平台健身交流平台

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)

　　求教各位大佬，小弟想增肌，前期打算徒手锻炼。如何才能知道是否需要先减脂呢？身高170体重60　　山东乔海健身器材有限公司集自主研发自主生产，全国多省配套售后百余人，可做到有故障24小时左右到现场同v　　说道骨传导耳机，可能大家会有点陌生，甚至有的人可能没有听过，但是它在运动的人群里普及会比较广，因为它不入耳、稳固性强，比较受运动群体的欢迎，但是现在骨传导耳机市场刚刚兴起，有许...

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保健健身

哑铃健身 怎么练习哑铃让自己更强壮

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)

　　现在很多男士都会选择练习哑铃来健身，那么在练习哑铃的时候应该注意哪些问题呢？很多爱美的男人在练习哑铃的时候，都喜欢相互攀比，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。　　推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重者甚至会导致肌肉撕裂，哑铃太重，不在自己的适用范围，受伤的几率也会加大，而且，哑铃运动对于关节的固定性要求也很高，如果过快或是过重，很有可能还会...

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保健健身

健身哑铃差点成了凶器 地铁世纪大道站上演惊险一幕

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)

　　【新民网讯】在乘坐自动扶梯时发生安全意外事故，这样的事件屡见报端。那么乘坐自动扶梯真的很危险么？还是安全乘坐自动扶梯需要掌握特殊的技巧呢？非也、非也~根据数据统计：乘坐自动扶梯发生安全事件，绝大多数都是因为乘坐人大意、疏忽，没有留意乘坐细节，从而引发安全事故的发生。　　这不，今天早高峰时段，在地铁2号线世纪大道站就发生了一起因乘客错误的乘坐方式，引发了客流拥堵在向上运行的自动扶梯口，差点酿成大祸。到底...

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保健健身

如何利用哑铃健身？

管理员 发布于 4年前 (2020-10-12)

　　因为在家。能不能给出个系统的全身锻炼，例如手臂，胸部，背部，肩部的锻炼视频推荐？网上太多不知道哪个好。以及锻炼顺序如何？或者说是每天都锻炼下，还是一…　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~update~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　引用@斌卡老师的一篇专栏文章，有朋友问我在运动当中关节出现响声是是怎么回事，斌卡老师在这篇文章中介绍的很...

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保健健身

健身房哑铃锻炼方法

管理员 发布于 4年前 (2020-10-12)

　　健身房的时候哑铃的锻炼方式有很多种，人们是可以根据自己的实际情况量力而行，不要去做一些太过于激烈的运动，是会使得自己的身体受到适得其反的伤害，还是应该要慢慢去增加自己每天锻炼的量，如果是想要锻炼自己的肩膀和上胸部位的肌肉就应该要去采取肩膀往上举哑铃的方式。　　２、练习目的是为了增肌，最好选择６５％—８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择重量为６．５公斤—８．５公斤的哑铃进...

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