Tag "哑铃健身吧" 相关文章
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-25)
中新社石家庄4月12日电(李茜俱凝搏)一场“云端马拉松”12日在河北石家庄开幕。参赛者使用跑步软件记录下跑步数据，在任意地点单次完成报名所选项目的跑步里程后，将成绩截图上传即可获得电子完赛证书。疫情之下，民众掀起“云健身”热潮。 2020石家庄马拉松春季赛(云端马)线日在河北石家庄举办，该开幕式还原了线下马拉松赛事开幕式场景。 本次赛事由石家庄市体育局指导。据主办方河北野人...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-25)
洛阳体育冠军联盟线上公益健身教学推出第十三期，本期视频由拳击冠军梁宏林为大家录制，带您一起接受具有挑战性和高效然指效果的塔巴塔训练。 洛阳体育冠军联盟线上公益健身教学推出第十三期，本期视频由拳击冠军梁宏林为大家录制，带您一起接受具有挑战性和高效然指效果的塔巴塔训练。 本期视频是对之前十二期的综合回顾，由于此次训练的强度高，请务必做好热身准备。塔巴塔训练最早是由日本速度滑冰国家队...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-25)
导语：双臂很细的男士肯定有被身边的亲朋好友取笑过说你像姑娘吧?其实只要你可以坚持健身锻炼，双臂增粗力量增加绝对没问题，让男人味体现的淋漓尽致。这就跟大家分享哑铃健身动作动态图解，跟着练吧! 你不妨购买一副可调试哑铃20kg-30kg的那种可以调整为杠铃的哑铃最好(健身刚开始2-3周调整哑铃重量为5kg-10kg慢慢增加总量)。 PS：每次锻炼时速度别太快，拿...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-25)
动作1：我们找一个平凳，双脚踏实地面，将哑铃往上推，注意我们的前臂和地面保持一个垂直的角度。这样可以很好地锻炼出我们的胸肌。 动作2：我们平躺在地面上，将哑铃往胸部中间进行划和夹的动作，这个练习可以帮助我们增厚胸肌边沿以及形成明显的胸肌中缝线，塑造我们的身材。 如果想要一个穿衣有型，上身呈现倒三角的体型，那么我们就要加强对背部肌肉的锻炼。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-25)
当天，上海市卫生健康委员会党组副书记郑锦，上海市医学会常务副会长兼秘书长谭鸣，复旦大学附属中山医院党委副书记李耘、内分泌科李小英教授、高鑫教授等专家联手启动了“2019联合国糖尿病日——上海健康科普周活动暨‘蓝光行动’”。 这套由上海市医学会糖尿病专科分会主任委员、复旦大学附属中山医院内分泌科主任李小英教授团队为中老年糖尿病患者设计的全国首套《糖尿病哑铃健身操》也成为了今年活动的重头戏，旨在帮助糖尿...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-25)
锻炼期内应该补充蛋白粉还是增肌粉呢？相信这个问题一直以来困扰着很多健身爱好者。下面将从多方面对蛋白粉和增肌粉进行比较，以便帮助我们更好的选择 本吧到目前为止，也没有完整的哑铃健身系列文章，这次我根据自身经验，编写了一套哑铃健身的方法和知识，共18篇文章。注：1.文章文字部分均由@爱情资深工程师编写，首发地址在个人（骚扰务加）；2.图片及视频均来自于网络，我负责整理的，若涉及权益问题联系本人；...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-25)
部分人对哑铃能做的训练，可能只停留在二头弯举的单关节动作。实际上哑铃可以做到全身锻练，从二头弯举、三头伸展、哑铃划船、深蹲、硬举到前臂小肌肉都能包办，实用性高。 由于哑铃是用手控制，等同于好脱手。当遇到手没力，只要双手向两边一丢，即可脱离险境。相对使用杠铃遇到力竭可能压到自己，危险性低了很多。 哑铃仅透过手握方式掌控，若没有好的控制能力，就会东晃西晃。所以想要维持哑铃的方向与重...
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管理员 发布于 5年前 (2019-12-19)
比“假装健身”更符合现实的一个称谓叫作“脑补式健身”，比起中国到底有多少人在假装健身更重要的，难道不是“假装健身”这个男默女泪的关键词吗？ “中国有1亿人在假装健身。”面对这样的热门话题，冬日宅在办公室的几位“社畜”同事面面相觑，这是怎么算出来呢？不管你信不信，反正我不信。 先让我们来算算这道数学题。使用天猫《2019运动消费趋势报告》和国家统计局公开的数据...
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管理员 发布于 5年前 (2019-08-29)
这也是一个很不错的训练动作，这个动作可以很好的锻炼背部、臀部两侧的大肌肉，而且这个动作还能让你额外做到很多二头肌的练习，我们在家空闲的时候可以考虑一下，最后我们在做这个动作的时候一定要注意：背部是一个大肌肉群，经常被我们忽视但是有很大的潜力；要集中注意力，用背阔肌发力而不是手臂和肩膀。 大家对于这个动作可以会有一点陌生感，很少有人接触，这个动作其实是在上面两个动作完成的情况下进行...
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管理员 发布于 5年前 (2019-08-29)
业余练习散打十年，在大学期间担任社团散打教练。擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题。根据哑铃的种类和重量不同价格是不一样的，一般价格在100元至300元不等。 活动哑铃目前有电镀、喷塑、包胶3种。每副哑铃的总重量达到35-40千克。铃片有5千克、3千克、1.5千克和l千克几种规格，可以自由加重。哑铃杆的两端有卡子固定，使用起来既方便实用，也安全可靠。电镀的哑铃外表铮亮，练习...
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