导语：双臂很细的男士肯定有被身边的亲朋好友取笑过说你像姑娘吧?其实只要你可以坚持健身锻炼，双臂增粗力量增加绝对没问题，让男人味体现的淋漓尽致。这就跟大家分享哑铃健身动作动态图解，跟着练吧!

　　你不妨购买一副可调试哑铃20kg-30kg的那种可以调整为杠铃的哑铃最好(健身刚开始2-3周调整哑铃重量为5kg-10kg慢慢增加总量)。

　　PS：每次锻炼时速度别太快，拿不起就减轻重量慢慢增加，务必要缓慢锻炼感受肌肉发力。

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