近日，在2018年健康中国行——“科学健身”河南主题宣传活动启动仪式上，国家体育总局科学研究所冯强博士为现场近千名观众做了“科学健身”的主题讲座。会后，大河健康报记者采访了冯强博士。

　　冯强博士介绍，健身不仅要选择适合自己的运动方式、频率和强度，还要保证摄入足够的能量。

　　“我们常开玩笑说‘吃饱了才有力气减肥’，这句话其实是有科学依据的。从生物的角度来讲，没有碳水化合物的参与，人体内的脂肪很难燃烧成二氧化碳和水。而且人类大脑唯一的供能物质就是糖类，也就是碳水化合物产生的葡萄糖，一旦没有这样的能量摄入，很可能发生晕厥、低血糖这类疾病。要想减肥，吃和动一定要有完美的匹配，计算自己每天摄入食物的总能量，通过适量的运动将其消耗掉就能达到减肥的目的。”冯强博士告诉记者。

　　“很多人觉得颈椎病、腰椎病是错误的坐姿引起的，以为只要纠正坐姿，就不会患颈椎病、腰椎病。其实，无论是从生物力学的角度，还是从骨骼肌肉发展的角度来说，久坐都会对我们的脊柱产生很大的压力，哪怕坐姿正确，也难以避免患这类疾病。”冯强博士说，每天保持10个小时以上坐姿的“上班族”要时刻保持矫正意识，每天都要保证半个小时的背部锻炼，才能让你在学习、工作中尽量避免出现颈肩腰腿痛的现象。

　　冯强告诉记者，跑全程马拉松、半程马拉松都属于高强度的运动,不经过检测和风险筛查盲目参与，往往会带来运动风险。

　　“现在是世界杯比赛期间，大家知道，专业的运动员每天也不过运动两个小时，而且他们背后还有整个团队在帮助指导他们科学运动，普通人达到这个运动量，更多带来的是运动损害。”冯强博士说，即使是狂热的体育爱好者，也不建议每天跑10公里、半程马拉松。业余爱好者要根据个人的身体情况合理分配体力,注意适度原则。

　　此外，短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能,反而会加重心脏负担。还要认真参加报名体检,及时发现心血管可能存在的问题,并遵从医嘱。在比赛过程中如感觉已到极限,切忌盲目坚持,应停下来休息。

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