肌耐力、柔韧性、肌力、心肺功能，身体组成5方面(体适能5要素)的锻炼效果也有不同侧重。

　　一般能选择喜欢的项目，如基础性课程有氧舞蹈、踏板，或流行课程，如肚皮舞，印巴舞等。

　　上面的八大流程是健身的最基本流程，所以大家去健身房健身前先要熟悉下怎么样安全科学的健身。

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