亚健康是指身体虽然没有患病，却出现生理机能减退、代谢水平低下的状态。主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等。也叫第三状态。

　　我们明明觉得身体不舒适却又说不出个所以然来，身体活力降低、适应能力下降，上医院一检查却说没什么病，这就是所谓的亚健康状态吗?

　　1、疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，这种疲劳也不会消除，这种疲劳一般是由体力或者心理负担过重引起的;

　　4、头昏：经常头昏，想问题不能集中注意力，往往想着想着脑子里就一片空白了;

　　5、健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，剥一颗糖把糖丢了纸留着。

　　8、疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛;

　　10、淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，别人以为你在思考什么问题，其实脑子里一片空白;

　　11、低热：体温经常超过37.5度，却又低于38度。主要是由于情绪不稳定、过度紧张等引起的中枢体温调节紊乱;

　　以上十二条中你中了几条呢?亚健康不仅影响我们的生活质量。如果长期得不到改善的话，亚健康往往就会转变成不健康。比如长期失眠可引起神经衰弱，长期疲劳科引起免疫下降，造成病原体容易感染，长期精神情志失调可引起焦虑症，精神分裂症等。故而在亚健康状态出现的早期就应该高度重视，尽快逆转，防止进一步转化为疾病。

　　形成良好的饮食习惯：如果食欲不好，可以先从调节肠胃开始，多吃健脾消食的天然产品，比如山楂、红枣等等。按时进餐，不要暴饮暴食。要合理膳食结构，多吃粗粮、蔬菜、水果。

　　保证足够的睡眠：一定要保证每天7-8个小时的睡眠时间，并养成中午小憩一会儿的习惯。

　　不抽烟少喝酒：抽烟对身体百害无一利，过量饮酒对身体也会造成损害。所以要做到不抽烟少喝酒。

　　缓解压力：工作、学习的压力会让人越发焦虑，缓解压力对于改善亚健康有很大的作用。例如学会放松心态，降低预期，通过自我暗示等方式来缓解压力。

　　多进行户外运动：闲暇时间多出去走走，既可以呼吸新鲜的空气、锻炼身体，也可以改善萎靡不振的心理状态。

　　多和喜欢的人在一起：压力之下，人越来越少言寡语。多和自己相爱的人在一起，聊聊天说说话，可以很好的缓解压力，纾解烦恼，改善亚健康状况。

未经允许请勿转载：56健康网 » 什么是亚健康？ 身体处于亚健康的12种表现