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　　从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你我知道是有助于减肥。可是就是没敢走出第一步，更别说坚持了。怎么说呢，每天下班后都很累，也不想运动，就想吃东西我可以知道你每天上班在干什麼吗?如果没去运动,那就是少吃罗,均衡的少吃,你晚上回来就想吃东西,那就要选择著吃,如水煮蔬菜啊,或是蔬菜水果丁等等没热量的东西

　　每天坚持慢走一小时，坚持6个月，会有意想不到的收获。在身体微微发热，想出汗时匀速运动30-40分钟，在放松5-10分钟。每天坚持 。时间有你自己定，速度有你自己掌握。只要适合你就行。

　　你要有意识的收紧小腹，久了自然就见效果了，而且也要注意坐姿的正确性，正确的坐姿可以帮助减肥的。

未经允许请勿转载：56健康网 » 有什么好的方法减肥尤其是腹部上的肉？可又是在办公室工作住的地方无法运动。怎么办？