可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　首先得明确一点：减肥是全身性的。单单针对某个部位减肥效果不会很大。有氧运动是减肥最好的选择，你可以每天去跑步机慢跑1个小时。前提是你得坚持的了他的枯燥和疲劳。其次如果你想瘦腹部，简单易行的就是仰卧起坐。瘦腿的话可以深蹲。

　　有氧运动 坚持每天跑半个小时 健身房是练肌肉对减肥没有太大帮助 我就是每天坚持跑半小时 2个月减了15斤

　　女 19岁 身高 155 体重 104 希望有人能帮我减肥制定减肥计划...

未经允许请勿转载：56健康网 » 在健身房一个月的减肥计划。