跑步是人们减肥较为有效的一种运动方式。国外一名男子就坚持跑步一年，成功减重了95斤，还改善了自身的三高系数。

　　这名男子名叫肯德尔，跑步前体重高达250斤左右，而且血糖血脂血压等指标都比较高。肯德尔志向是成为一名医生，但自己的身体都无法保证健康，何谈帮助别人，因此，肯德尔开始了自己的减肥之路。

　　肯德尔觉得减肥时，第一个就想到了要跑步。但高体重的他只能在健身房的跑步机上走。渐渐的开始调整跑步机的坡度，再到可以边走边跑，最后能够一次性完成跑步5公里。

　　都说“管住嘴，迈开腿”，已经开始跑步的肯德尔也在自己的饮食方面开始注意。他不再喝饮料，吃一些热量较高的食物，而是改变自己的饮食习惯，多吃蔬菜以及高蛋白食物。

　　就这样坚持了一年，肯德尔总计跑了1900公里，成功减肥了95斤，而且血糖血脂血压也都回归正常。

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