说到减肥可能大家都会想到减肥有很多的方法，比如：跑步、游泳、爬山等等，还有就是跳绳最近非常的火的一个减肥方法，也确实有很多人通过跳绳达到了减肥功效，下面看看这几位都是通过减肥后让自己瘦下来的。

　　想必这个暑假最火的一部电影就是《我不是药神》在这部电影片中饰演一位白血病患者的王传君，他为了演这部电影特意把自己瘦下来，本身他就不胖，但为了瘦他每天需要跳绳8000下，30天后瘦了20斤。

　　看看他在跳绳过程中的训练动作，这种双脚着地跳法得到很多朋友的认可，就有人会想，那如果我每天坚持多少下才能瘦下来呢？

　　如果按1分钟100下来算，一个小时6000下，如果像王传君每天8000下，那么你需要1小时20分钟。这样你一个月就会瘦20斤。

　　这位小伙自己讲述在没有跳绳之前130斤，就是肚子上有点肉，他考虑到自己怕跑步会伤膝盖，所以选择跳绳，在这里提醒大家一下，跳绳也会伤膝盖，所以自己一定要量力而行。

　　小伙子最初是100个一组，从最初的每天500下，到最后的3000下，现在每天基本保持在3000下，算一下也就不到半个小时的运动量。

　　这是他减肥后的效果，自己说两个月的时间瘦了15斤，其实这个效果相当不错了，每天只要坚持3000下，坚持两个月能瘦这样的效果也相当不容易。

　　在开始跳绳之前我们看到他在第一周时间他的体形并不是很胖，他的目地就是保持自己的体型，同时在能瘦下一点点就满足了，当时的体重是140斤。

　　在看看10周之后的对比图，此时他的小肚子明显是瘦了下来，这时他的体重是131斤，他是200下休息30秒，每天坚持半个小时的时间。返回搜狐，查看更多

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