跳绳给身体带来的好处超级多，除了能够提高心肺功能，促进血液循环，增强代谢能力之外，还能够提高身体肌肉力量，健身塑形。

　　为什么建议你去跳绳而不是跑步减肥？因为跳绳花的时间少，但是燃烧脂肪的速度快。跳绳是一种全身动起来的运动，科学统计，如果每分钟跳绳140下左右，跳10分钟都相当于跑步30分钟。

　　首先，跳绳的标准动作要注意几点，绳子要置于后脚跟，双手往前拉，开始往前跳，前脚掌落地，后脚跟不着地，持续这个过程。

　　跳绳的方式也有多种，比如开合跳绳、交叉跳绳、开合交叉跳绳、前后跳绳、跑步跳绳等。

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