每个星期至少可以去5天健身房，请教大神帮我制定个减肥塑形计划表，希望能详细到做哪些器材，怎么做，做多久！做前吃什么，做后吃什么，塑形：肩，背，胸，腿。谢谢啦体重70KG，一共4...

　　每个星期至少可以去5天健身房，请教大神帮我制定个减肥塑形计划表，希望能详细到做哪些器材，怎么做，做多久！做前吃什么，做后吃什么，塑形：肩，背，胸，腿。谢谢啦

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