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　　以有氧运动为主，例如跑步，骑动感单车，跳操，练瑜伽等，要每二三天换一个项目练，或穿插练习，因为身体有记忆性，单一练习效果不好，其次一定要有力量训练，不要认为那是男士的专利，哑铃杠铃及各种机械的练习能让你快速的消耗脂肪，而且不必担心练出男士那样的肌肉！

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