文｜龚晗倩斯嘉从来没想过，自己会成为一个胖子，这个可怕的真相来得猝不及防。就在两年前的某一天，她惊觉，家里顶天立地的两个大橱柜里塞得满满的衣服，大都穿不下了。那一年，她31岁。12015年，夏。斯嘉像

　　斯嘉从来没想过，自己会成为一个胖子，这个可怕的真相来得猝不及防。就在两年前的某一天，她惊觉，家里顶天立地的两个大橱柜里塞得满满的衣服，大都穿不下了。

　　斯嘉像寻常一样，坐在靠近走廊的座位上噼里啪啦地敲打键盘，同事路过斯嘉的身边，凑近她的耳朵，善意的口气透着一丝促狭，“你的衣服小了。”

　　这天，斯嘉穿着一件浅紫色Lacoste 修身T恤，160/76A，S码的上衣对于斯嘉来说已经是宽松款，怎么会小了呢？这件买来也没多久啊。

　　斯嘉转过身，扭头看着镜子里的自己，T恤紧紧地贴住背部，准确地说，是贴在呼之欲出的肉上，背中间两条横亘的勒痕触目惊心，又一个噩耗：Bra也小了。

　　她有些心疼，前不久刚新进两只Bra，花了近2000块钱。不舍得扔，只好塞进抽屉的最深处，等待着它们重见天日的一天。

　　一直没有勇气面对自己变胖的事实，斯嘉家里从来不备体重计。在去医院配药时，她偷偷称了一下：128斤。

　　斯嘉完全无法接受这个数字。从记事起，总有人用艳羡得近乎嫉妒的口气惊叹：太瘦了，你要多吃一点啊！

　　念书的时候，后排的男生给斯嘉起了十几个外号，全是和“瘦”紧密相关的。“拗得断”、“断断”、“吹得跑”、“芦柴棒”、“白骨精”、“科索沃难民”......

　　那时的斯嘉体重只有不到80斤，全身除了骨头，就只剩薄薄一层皮。甚至被闺蜜抱怨：“抱你的时候会痛。”

　　平坦的胸部下斜插两排肋骨，像等待拨动的琴弦，髋骨两侧尖尖地顶出，如同两把拥有完美曲线的镰刀，正面触碰时，割人于无形。

　　毕业之后，斯嘉有了经济来源，摄入营养多了，体重随之涨到96斤，这个体重对于身高163cm的女孩来说，总算告别了“病态”，跻身为正常人。

　　斯嘉的上衣尺寸通常是XS-S，腰围一尺八，她常为拥有平坦的小腹和纤细的腰肢而自得。“念书的时候，我经常半夜12点吃宵夜，吃完就睡，第二天早上肚子是凹进去的。”她嘴角微翘，眼睛里的光一闪一闪的。

　　斯嘉怎么都想不明白，年轻时也不怎么运动消耗，吃再多都不胖，如今体重逐日飙升，已经到了遏制不住的态势了。

　　她反省，是2013年换了一份经常要加班的工作所致，每天工作到很晚，回到家连说话的力气都没有，曾经每周打卡3、4次的瑜伽馆，成了记忆里的慰藉，好似在头脑里想一遍，就真的去过了一样。

　　高强度的工作，对运动的懈怠，加上婚后暴饮暴食，所有的一切都化作了无声无息的一股气体，从脚底直直地往上窜，肆无忌惮地撑开皮肉，直至身体成为一只吃饱的气球。

　　“我公公婆婆烧的菜太好吃了，每次都是一大桌子，酱鸭腿、咖喱牛肉汤、糖醋小排、炸鸡翅......”公婆的菜浓油赤酱，斯嘉每顿都把肚子塞得鼓鼓囊囊的，最后还要打个饱嗝，才算罢休。她说吃过公婆的菜，就对上海馆子提不起半点兴趣了。

　　下班去瑜伽馆的45分钟路程，斯嘉只吃略微有饱腹感的沙拉、水果和面包，怕吃得太饱立即运动，会诱发消化不良。她一直避免空腹运动。

　　结婚短短两年，体重疯长30多斤，望着两大橱穿不下的漂亮衣服，斯嘉绝望地差点哭出来。

　　她决意重新拾起瑜伽，并调整了菜单。从原先中医建议的每餐2两米饭，调整到1两，晚餐以蔬菜为主，肉食尽量减少摄入。

　　斯嘉还是穿不上橱柜里的衣服，只能不断添置大码的新衣，却发现上个月刚买的裤子，第二个月扣子又扣不上了，一量腰围，2尺6。

　　捏起肚子上的赘肉，厚厚一沓。再看镜子里的自己，一脸横肉配以厚实的双下巴，穿什么都显得蠢笨之极。

　　同事们几乎每天都提醒斯嘉一遍。她们像发现新大陆一般故作惊奇，边捂着嘴笑。

　　有时候，斯嘉不清楚她们是出于什么样的心理来一遍遍拷问自己，她恨恨地说：“怎么这些人的口气满满的幸灾乐祸呢？”

　　上一次去海岛旅行时，朋友给斯嘉连拍了数张比基尼的照片，点开一看，“这不是小李子吗？”她悲愤不已。那次旅行她只悻悻地在朋友圈发了一些风景照。

　　罗拉和斯嘉刚好相反。在30岁之前的岁月，她的体重始终保持在126斤到129斤之间。

　　高三冲刺时，母亲每天逼着罗拉喝下一瓶白兰氏鸡精，棕木色的半透明瓶子外贴着绿色的包装纸，据说一瓶68毫升的鸡精等于一整只鸡熬成的汁。

　　她用手在肚子上比划着：“那时候肉是可以拎出来的。”最严重的时候，她一坐下来，肚子上的脂肪叠了三层。

　　和斯嘉一样，同学也给她起了外号：屁股姐姐。起这个名字的原因想来是抬头的时候，视线被罗拉的臀部占了满屏所致。

　　罗拉也从不爱拍全身照，头小虽占优势，但如果全身出镜，照片里的她便如同巨人的身体上被安了个利立浦特人的脑袋，怪异得很。

　　最困扰她的，是每次逛商店，母亲总扯着嗓子对店员喊：“给她拿XL的！”罗拉涨红了脸，恨不得夺门而出。她一直不喜欢试衣间，因为被衣服紧紧缠在身上，又无处可逃的感受，实在很糟糕。

　　大二时，罗拉注册了淘宝账号，学会了搜索减肥产品，她尝试过肠清茶和79元钱一个疗程的美国V26减肥产品。那是她淘宝第一单，印象特别深刻，因为当时每月才500元钱的生活费，一下子花了158元，还是下了很大决心的。

　　然而没过多久，每次课上到一半就开始肚子痛，她咬紧牙齿，直到手臂上爬满鸡皮疙瘩，只得落荒而逃去了厕所。喝了一两个月减肥茶，体重一点没变化。反而时常心跳加速，她一害怕就停了。

　　2011年的时候，她在优酷上下载了郑多燕瘦身操的视频，一天隔一天地跳，40分钟的瘦身操跳下来，汗水浸透了衣裳。她一共坚持了两周，便放弃了。

　　也曾在IPAD上跟着韩国瑜伽老师练习瑜伽，一边做动作，还要斜瞟着看字幕和老师的动作，动作还老做不标准，坚持了没几次，就没再继续。

　　2014年夏末，罗拉和闺蜜一起办了金仕堡团购健身卡，一是地点离闺蜜家特别近，罗拉从家里过去也只需乘三站地铁；二是两人决心互相督促。

　　然而事与愿违，才过了一个多月，罗拉便以天气冷、路程太远、加班、约会等种种理由来推脱健身计划。闺蜜的邀约被拒绝三次后，再也没有提起健身的线元一年的健身卡虽不贵，也水一般淌走了。

　　说起约会，罗拉来劲了，立马甩锅。“那时候就是因为谈恋爱啊，时间都给了BB。“（她称呼男友为Baby，简称BB。）

　　罗拉的男友有六块腹肌，在和她谈恋爱之后，线条消失了踪影，都化作了脂肪。两个人在一起时，总是心有灵犀地相约打牙祭，吃些炸鸡之类的垃圾食品。甚至有段时间，男友一看见罗拉的脸，就知道她那天想吃麻麻小面还是麦当劳。

　　“堕落”了一段时间，两人都觉得这样下去不行。从2015年开始，罗拉便跟随男友开始了严格的饮食控制和系统性健身。

　　罗拉的早餐一般是200克自制酸奶加150克红豆等谷物，再加一根香蕉或时令水果，午餐通常是公司食堂的一荤、一小荤和一素，再加一截玉米，晚餐以沙拉为主，基本不吃米饭、面粉类主食。

　　到了第三个月，她月经停了，去看医生吃了药才顺利迎来大姨妈。罗拉意识到主食摄入不够身体会出问题，便决定每周至少要吃一两顿米饭。但还是坚持周末自制水煮食物。

　　周二周四是跳绳日，每次2000个，20分钟搞定，她机灵地跑去厨房间的瓷砖上跳，认为如此能饶过楼下邻居的耳朵。

　　一三五在天山路男友家用完晚餐，罗拉便一路骑行回家，10公里的路程，原先要花45分钟，现在只要35分钟就能到家，平均时速17-18公里。

　　罗拉得意地拉高上衣，露出隐隐的马甲线。她说自从健身以来，体型变好了，虽然体重并没有减轻多少，两年只减了10斤，但是能感觉到手臂有了肌肉线条，身体的力量增强了。

　　原来一个俯卧撑都支撑不起来的她现在能连续做10个以上，而Keep上的Burpee（波比跳，一种高强度的无氧燃脂运动。）接连做两套20个动作也不会力竭。

　　“还是男友吧。还有一个原因是年纪大了，不想走下坡路。”罗拉以前觉得自己喝水都会长胖，精力也慢慢消退，运动以后发现力量渐长。“现在能摸到肌肉还是很有成就感的。”

　　把赘肉转化为肌肉，是罗拉对抗中年危机的一种方式，她感到一种向上的力量，身姿挺拔的时候，好像年纪也轻了一些。她穿着灰色T恤蓝色仔裤，脚蹬一双白色球鞋，青春飞扬。

　　为什么人在年轻的时候可以吃很多而不胖，过了30岁就一切都变了？随着年龄的增长，人体的肌肉会自然萎缩。活动量的减少更加快了肌肉的流失。

　　“自从变胖了以后，我每天都觉得很困，以前从来不睡午觉的，后来一到下午两三点就倦得不行。”她感觉身体的负担加重了，爬个6层楼都气喘吁吁，完全不似曾经在海拔4000多米的高山草甸一天徒步行走20公里还精神奕奕的自己。

　　斯嘉开始尝试其他的高强度运动。她每隔一天晚上练习90分钟Flow Yoga，有时再加一组“腹肌撕裂者”。

　　斯嘉感到身体异常笨重，要使出比从前多2、3倍的力气，才达到一样的锻炼效果。

　　肚子上仍有一层赘肉，行走时如同揣着一只装了水的袋子，软软的，水在袋子里晃来晃去。斯嘉急切地渴望回到曾经身轻如燕的日子。

　　加拿大麦克马斯特大学的研究人员发现，做高强度低运动量锻炼的人与做传统耐力锻炼的人比较，虽然他们总共花的时间只有后者的2.5%，但是在肌肉的氧化能力上，却取得了同样的效果。

　　在做高强度锻炼的时候，不同于一个糖原只产生一个代谢作用，而是一个酶激活一堆的酶，像多米诺效应一样，成千上万个葡萄糖分子同时从糖原中分割开来，做紧急用途。所以高强度锻炼能有效清空肌肉细胞里的葡萄糖，只有当细胞里的葡萄糖不再挤满时，血液里的胰岛素才不会长期居高不下，减肥才有成效。

　　斯嘉累得虚脱，浑身酸疼不堪时，欣喜地发现，腰身不再变粗，刚买的裤子又能继续穿了。

　　在过去的一年里，她开始尝试攀岩、滑雪、羽毛球等更激烈的运动，终于成功地将体重减至106斤，BMI19.9。

　　对斯嘉来说，甩掉赘肉，不仅恢复了轻盈的体态，更让她觉得自己是一名战士，满血复活之后的回归证明她还有继续抵抗的精神和力气。

　　在她看来，赘肉委实不是中年的魔咒，迷惑人心的惰性，才是让人越陷越深，难以自拔，最终沦陷于沙发的松软填充物中的隐形之手。

　　赘肉，像是中年危机的先遣部队，你一超过30岁，它们就在你的腰腹、肩背、大腿上安营扎寨。它们叫嚷着：“你已经不是那个苗条健美的年轻人了！接受现实吧！”

　　你奋起想要打退它们，然而这是一场艰难的战斗，胜负难定。有人赢了，还有更多人慢慢放弃了抵抗，接纳赘肉，把它们看成了自己的一部分，就像自己的指甲、腋毛、阑尾似的。

　　吴斌的四肢不算肥硕，身体中段却像个发过头的白切馒头，肚子圆鼓鼓地凸出来。原本是腰的位置丝毫看不出向内收的线条，反而微微外扩。腰线整个一圈下移至凸起的肚子下方，裤子也只能拉到这里。

　　但吴斌有个绝招，他从不买修身的衬衫，总是留一些余量，把衬衫塞进裤子后，稍稍往外拉出一小截，刚好能缓解掉视觉上肚子的圆弧形。

　　拍照的时候，他会深吸一口气憋住，往往拍摄者动作太慢，在他脸屏得通红刚刚泄气的时候摁下快门，肚子恰巧弹了出来，令他尴尬不已。

　　在饮食上，他觉得该吃就吃，无法忍受饿肚子，如果偶尔晚餐吃个简单的沙拉，他会半夜饿得肚子咕咕响，爬起来在家里到处翻，吃饼干或方便面充饥。对健康反而无益。如果让他放弃美食，他认为人生就失去了意义。

　　20多岁刚毕业的时候，吴斌还热衷于和同事喝酒吹牛，啤酒那是少不了的，年轻气盛的他在酒桌上豪气地一瓶接一瓶地往肚子里灌。现在他摆摆手，“不喝了，尿酸太高。”

　　同龄的朋友手里一罐啤酒一边啃鸭脖看球的时候，吴斌在茶几上泡好了铁观音，不进球的时候重重地一拍大腿，紫砂小杯震得直晃。

　　他平均每周自由泳两至三次，每次游1000米到1500米。这是吴斌坚持了十五年的运动，从未间断。不游泳的那几天，晚上回家举14KG重的杠铃，他一边双手将杠铃高举过头顶，一边龇着牙，不时发出喘息，手臂颤抖不停，豆大的汗珠慢慢地滑下来，滴在地板上。

　　吴斌抬起上臂到我跟前，指着凸起的肱三头肌，说：“你可以戳一下。”硬得像块冰冷的岩石，他满意地笑了。

　　他对胸肌和手臂力量的痴迷溢于言表，问及为什么要把手臂练成那样，他说：“夏天穿T恤，绷得紧紧的，好看。”

　　“为什么不做一些卷腹运动？”吴斌的肚腩看起来更让人忧心。明知局部运动也无法达到减脂的效果，我还是忍不住问。

　　《素问经脉别论》说：“饮入于胃，游溢精气，上疏于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”

　　脾为气血生化之源，主津液代谢。脾虚的人，代谢功能弱，以至于容易形成脂肪堆积。

　　事实不从人愿，吴斌身高175cm，毕业之后的腰围是2尺5。30岁之后变本加厉，如今腰围3尺3，体重逐渐飙升至170斤。

　　除了游泳和杠铃以外，迫于现实的吴斌也为自己增添了一些其他的运动方式，靠墙深蹲、平板支撑、拉弹力绳，有一段时间还跟着邹市明的视频打拳。

　　他的体重终于不再上升，然而也不见减轻，只是停留在170斤上下，倒是应了他自己那句“保持现在的身材”。

　　无可回避的大肚腩给吴斌带来最大的困扰，是膝关节的劳损。长期负重的结果是，每次下蹲，膝盖骨都会发出响亮的“嘎嘎”两声。面露狰狞的蹲起之间，他都要经历一遍痛楚。运动之前，吴斌会自觉地套上护膝，有时候晚上睡觉前也要穿上保暖。

　　说到中年人，不就是应该有点赘肉吗？谁不会老呢？吴斌对自己的状态基本满意，保持身体健康，接受适量赘肉的他，坦然走入了一个新的人生阶段，那种对身体的焦虑感在他身上已经看不太清了。

　　“中危命题”是三明治的一个新栏目。探讨中年危机等命题，讲述中年人的故事。栏目名还暗藏了一个意思：中年危机其实是一个伪命题。投稿或提供线索请联系：

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