走上减肥这条路，很多时候不是你不够坚持，而是不小心掉进了坑里爬不出来，慢慢消磨了你的意志。跑步减肥的3个误区，告诉你如何绕过这些坑，让减肥效果翻倍。

　　运动超过20分钟以上才会燃烧掉脂肪，这是目前很流行的一种说法，它从时间的角度为减肥制定了一个标准，但是，影响减肥的因素有很多，时间只是一方面，对于跑步来说，如果你每天慢跑30分钟，那么小宝很遗憾的告诉你，你每天消耗的脂肪和跳广场舞差不多。

　　为什么这么说？因为身体是有记忆性的，可能你开始跑步的一周脂肪会下降的很明显，但是如果你长期保持这种状态，身体就不会再帮你减脂。只有增加这30分钟的运动量或逐渐延长慢跑时间，你才会继续瘦下去。

　　减肥的目的之一，就是让自己有一个好看的体型，体型受三个方面影响，骨架、脂肪、肌肉，骨架是天生的，轻易改变不了，脂肪和肌肉的比例是决定你体型的主要因素，很多人想快速瘦下来，每天疯狂的跑步，过度的进行这种有氧运动的最大危害是消耗你脂肪的同时也在消耗你的肌肉，体肌比严重失衡，体型松松垮垮，恕小宝之言，你的体型还不如跳广场舞的大妈。

　　关于如何达到完美的体肌比这个问题，小宝看到一种新的减肥方法，它是目前瘦身领域比较先进的一种减肥方法，对于反弹的问题解决的也非常好，没听过的可以在网上找找马罗挖起。

　　力量训练一直是很多女性的禁忌，主要是怕肌肉影响自己的体型，小宝这里告诉你两点，一是，肌肉是人体的重要组成部分，你要不要它都在那，二是女性和男性不同，绝大多数女性是练不出健美冠军那样的肌肉的，力量训练的目的在于用锻炼出来的高密度的肌肉来帮助你更快的燃烧脂肪。既能减肥，又能塑造线条，比那些绵软无力的广场舞强多了吧？

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