56健康网手指有点发炎 不方便用掌做俯卧撑 改成垂直于地面的拳了 可否？（数量没什么变化）
坐姿屈膝做的时候总是大腿先受不了 身体会抖 为什么？（做完推墙之后没多久就开始坐姿屈膝）
肩倒立深蹲做了两星期 突然有一天眼睛有部分看不见了 虽然几分钟之后好了 但是还是不放心 可否跳过？（这一式练的到底是哪儿）（我近视 不戴眼镜看得见路看不清人）
引体向上3X40没什么感觉 是发力方式错了吗（动作有人帮我看 标准）应该是哪儿用力哪儿不用力啊？
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大腿尽量放松，用腹部力量，身体会抖考虑是核心力量不足，平板支撑一类的要做。
充血的情况或者颈部受压，建议看清楚动作要求，上背部和肩膀手臂支撑身体重量。练上背的，慢慢来练，跳过也行。
先养好，循序渐进慢慢练，一次不要太过量，锻炼手指有手指俯卧撑，手指引体向上，握力器等。
较强的耐力怎么练啊？跟囚徒健身会矛盾吗？毕竟这是力量训练追答不要练了去看医生治好手。
前者属于强度小的，后者再加上几组，组间休息20秒以内就属于高强度，按需选择。
如果动作正确的话，就剩血液回流，年轻人那也没什么，每次时间短点，多练练就适应了。
加强耐力那就快慢跑结合，再有尝试变速跑，中间休息尽量短。会影响力量，人的肌肉分红肌 白肌，耐力强则是红肌强。可是健美和力量要白肌强，因为白肌无氧能力比红肌好，所以说要看你需不需要较强的耐力了。那也不是，比如格斗手拳击手就是兼顾力量和耐力，这就很难练了，而且两者之间的平衡也不好掌握。
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
