小编为您搜罗的答案:如果你追求健美运动员类型的大块肌肉就要吃，因为正常人类长不出来那样的肌肉，都是靠各种补剂。如果你追求格斗选手那样类型的精壮身材，就只要锻炼加上天然食物就行了。详情

　　小编为您搜罗的答案:施瓦辛格好点，囚徒我看过有点扯淡，健美理论一直都那样，要是想练好的话健身房还是比较快的，不用看这些书详情

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