首先当然是小伙伴最害怕的因为健身而受伤。很多新手们由于对自己能力认知不足，最容易因为健身计划中某几个难度较高的动作而受伤。所以大家在制定计划时，一定不要急功近利，最好选择与自身实力相符的动作，健身本就是为了强身健体，伤的话就得不偿失了。

　　另外一个比较严重的问题是由新手们比较急切的锻炼心态引起的。一些没有什么经验的健身新手会因为想要快一些看到健身效果，就会在健身频率上下功夫。有的甚至能一周十二练，殊不知这样只会适得其反！

　　其实从本质上来看健身频率与身体质量并没有正比关系，它们两者之间的关系就像是一条先升后降的曲线图，只有选择最佳的健身频率，才能让自己身体得到适当的放松和休息。如果总是强迫自己的身体频繁健身，能给它们的恢复时间就变少了，那么健身质量能不下滑吗！

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