目前1个多月感觉不是很理想我现在身高175体重143就目前而言我还需要哪些动作或者器材来帮助我整个上体的塑形？有么有大神指导一下呢...

　　目前1个多月 感觉不是很理想 我现在身高175 体重143 就目前而言 我还需要哪些 动作 或者器材 来帮助我 整个上体的塑形？有么有大神 指导一下 呢

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　你的身高和体重没有问题，我感觉你的脂肪量好像还是有点多，个人建议应该以有氧运动为主，配合中轻重量、高次数的孤立动作，应该可以有效果

　　孤立动作就是局部肌肉动作，比如哑铃曲臂、前平举等，主要单独练小肌肉的，胸部尝试一下拉力器飞鸟，对刻画线条有帮助。复合动作是锻炼多处肌肉群的，比如深蹲、卧推等，都是好的锻炼动作，但是不适合肌肉分离，也就是局部雕刻

未经允许请勿转载：56健康网 » 去了健身房1个多月 我还需要做什么才能塑形