漂流之前，要仔细阅读漂流须知，听从工作人员的安排，穿好救生衣，根据要求戴好安全帽。

　　一旦落水，千万不要惊慌失措，救生衣的浮力足以将人托浮在水面上，静心等待工作人员前来救援。

　　感到身体不适，不要潜水。潜水之前，不要吸烟，不可饮用含酒精饮品或服用不适当药物，同时保持良好心理及生理状态。女性在经期和怀孕期，不要潜水。

　　使用合适及惯用的设备，并提前检查设备，穿合适的潜水衣以确保身体足够暖和。

　　在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。

　　首先，出门旅游之前记得带一些治疗肠道疾病的药品，并应确定有补充体液所需的盐类；若是预计将面临旅游目的地饮水不洁的状况，还应携带饮水消毒剂。

　　其次，旅行途中，要按时吃饭，最好能吃上热菜热饭。早饭尤为重要，吃少量清淡饮食，有条件可以吃点咸味的零食。有的人怕晕车、晕船而不敢吃东西，其实空腹时更容易晕。

　　旅途用餐要适量，不要大鱼大肉地猛吃。在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。

　　游览途中注意“多次少饮”，以茶水、白开水或矿泉水为佳，或者可以吃一点多汁的水果。避免满头大汗时大量喝水，否则容易破坏体内的水盐平衡和酸碱平衡，引起反馈性出汗，不仅大量消耗体力，而且越喝越出汗，造成恶性循环，甚至导致头晕眼花的虚脱现象。

　　此外，没有加热消毒过的牛奶、非瓶装的饮料、未烹煮的食物、不能去皮或剥壳的蔬菜水果，甚至某些甜点、来源不可靠的冰淇淋，都尽量不吃或少吃，以免大快朵颐后却染疾上身，得不偿失。

　　归途中，不吃或少吃购买的食品。傍晚结束一天的游览后，就应该饱餐一顿晚饭，可以按自己的爱好和口味吃喝。饭前饭后不宜马上洗澡。

未经允许请勿转载：56健康网 » 温馨提示 夏季旅游涉水及饮食安全注意事项