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　　午饭后休息3H ，4:30晚饭 。5:30~6:30 (器械或者游泳) 6:30 有单车课，骑完结束。你看这样行吗追答早上我觉得，你大可以继续睡觉。早上就充分睡眠。你的健身计划也很不错啊。关键在于坚持，还有饮食的问题。睡眠也是至关重要的。游泳是个非常好的选择，又能锻炼肌肉也能减肥。关键在于坚持。控制每天摄入的卡路里量。饭点以外不要吃任何东西。就按照你这个计划减肥绝对是没有问题的。我倒是担心你这样会不会累趴下。

　　减肥本身就是长久的一个运动。我建议你中午也不用去了。好好休息，到了下午练器械一个小时。剩下的大概两个小时就疯狂地消耗你的卡路里吧。运动量过多很容易免疫力下降得感冒什么的，你就算再怎么想去锻炼也不行的。所以，不要一下子太猛了。追问好的 谢谢！！

　　这是我 年轻时期， 最后一次付出最多的减肥计划了，不强点太对不起自己了。

　　谢谢你的回答~~追答祝你好运，以后我们两个可以多交流。更多追问本回答由提问者推荐答案纠错评论

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