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　　减肥还是健身好，节食容易导致营养不良，要合理饮食，保持营养均衡。要找到适合自己的运动方法，科学锻炼，循序渐进，长期坚持。

　　2、节食对人的肠胃影响不好，而且想吃又不能吃，饿了不能乱吃，吃不饱也不能继续吃

　　展开全部减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食（不是节食），加强有氧锻炼。

　　1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。

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