三分练，七分吃。下定决心健身运动的小伙伴在饮食这块也要注重起来！把健身运动纳入常态化，减肥就不再是停留在嘴边的碎碎念啦！进入正题，减肥减脂期间我们的饮食该如何搭配？

　　富含蛋白质的主要是奶制品，其中牛奶、脱脂奶粉、无糖酸奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、豆浆，豆腐都是不错的蛋白质食物。

　　杂粮米饭、藜麦、红薯玉米、燕麦片、全麦面包、荞麦面、意大利面都是优质的碳水化合物，但量一定要控制好。

　　西柚、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、火龙果、牛油果、柚子减脂期间都可以加进一日三餐中哦。

　　生菜、西兰花、紫甘蓝、苦菊、胡萝卜、黄瓜、荷兰豆、菠菜、娃娃菜等绿叶菜洋葱、青红椒、芹菜、韭菜、都不错。

　　相信大家看了也有点毫无头绪，不知道如何搭配，小编在下图中为大家提供了一些参考，希望对大家有用。

　　这期小编就给大家分享到这。大家有什么想知道运动健身减肥知识也可以在后台留言。谢谢大家关注，小编会持续给大家提供相关减肥知识干货的。

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