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　　展开全部减脂的不同于减肥，减肥是单纯的体重下降，减脂的是脂肪的减少，所以最好的减脂方式是力量训练配合有氧训练，通过合理的饮食规划

　　1：新进行力量训练，对于刚去健身房的朋友，不要追求力量训练的方式，至少在前一个月是这样的，这个时候你主要是熟悉力量训练的器械

　　2：有氧训练，是重点，但是对于不经常锻炼的人，有氧是非常枯燥的，建议从快走开始进行，在跑步机上进行快走，选择5-6的速度，随后进一步增加训练的时间

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